felleandro's Notizen, 05 Sep 23

acontece comigo mais frequente do que eu gostaria...kkk 

Exercício diário com alimentação controlada ha 90 dias, não vai ser o fim do mundo, mas sair é levar marmitas é fundamental pra não se viciar em calorias desnecessária  

Pois é... Meu problema é que viajo bastante e visito muitos clientes. Levar marmita fica inviável mas tenho tentado planejar pelo menos os lanches, levando maçã, barrinhas de proteína, Whey, etc.. mas as vezes esqueço ou nao dá tempo de me planejar e acabo comendo porcaria... diminuiu mas ainda faço bastante. Como vc disse, não é o fim do mundo e não fico tão encanado porque estou me alimentando direitinho na maioria das refeições, uma ou outra escorregada, e treinando todo dia. 

Ale B concordo, ter o mínimo de planejamento durante esse processo de déficit é crucial, confesso que as dificuldades começam a surgir, como lesões de treino, resistência e estagnação do peso, sem um planejamento não tem como, a pessoa desisti porque não fica viável de fazer, tenho a consciência que nunca vou parar de treinar, e um lanche mais calórico raramente vai entrar, o processo é lento mas o pensamento é no longo prazo, então de boas 🙂 

😂 

Difícil...kkkk.....na próxima refeição volta ao normal...kkkk 

pelo o menos a coca é 0 kkkk 

coca zero = contenção de danos kkkk  

eu iria nos assados. mas isso aí de vez em nunca não tem problema😉 

Nem sei quando foi q comi salgado frito pela última vez, eu sempre ando com banana ou maçã e água ontem mesmo encarei uma pequena viagem de 5 hrs no busão, geral desceu pra lanchar e eu simplesmente peguei minha banana e água q são inseparáveis kkk se eu comer algo fora da dieta eu fico péssima, pra isso eu tenho minha refeição livre no sábado ou domingo. Mas cada caso um caso, vc não pode é morrer de fome né kkkk 

coca 0 pra equilibrar kkkkkkkkk 

faz muito tempo que nao como um salgado tambem... mas confesso que sinto falta... 

Deu até água na boca 🥹 Faz tempo que não sei o que é comer um desse!! 

Queria ser igual meu marido que pode comer isso e não engordar 😑 Mas a disposição dele de correr mais de hora no calçadão da praia e ainda fazer musculação pesada eu não tenho… 😁 Faço meia hora de cardio e musculação sem exagerar nos pesos. 

Então pessoal, quando se tá muito tempo se alimentando regrado tem que ter psicológico pra se auto perdoar depois, até agora estou com ressentimentos desse lanche que fiz durante a tarde kkk, mas já gastei em 1/30hr de esteira, então acredito eu que foi bem gasta, valeu a todos que comentaram, simbora seguir o plano alimentar correto! 😁🎯 

Acontece. Não precisamos nos punir por isso! Temos q viver tbm.😄 

Faz parte da dieta. De vez em quando tem que dar um choque no metabolismo. Nunca me preocupo com um dia, sempre mensuro a semana. 

eu teria trocado o frito pelo assado, mas esses esquecimentos que nos ajuda a não desistir do processo. Eu amo 🤭 

Também passo por isso. As vezes não dá tempo para se organizar. Com fome não dá para ficar 

nossa, depois que comecei a alimentação saudável se eu comer uma coxinha dessa eu ia ficar com azia o dia todo kkkkkk