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Sanduíche de Atum de 180gr e 207 kcal 🥪😋 300gr Pão Integral: 14 fatias 300gr tomate 200gr cenoura ralada 180gr creme de ricota light 170gr atum ralado lata 100gr alface Patê: misture Atum, Ricota e Cenoura Divide tudo por 7 e rateie em 2 fatias de pão
Diätkalender ansehen, 18 September 2023:
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1571 kcal
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Fett: 31,42g | Eiw: 58,78g | Kohlh: 265,55g.
Frühstück: Bom Biscoito Sequilhos Sabor Coco, Batata Doce. Mittagessen: Filé de Frango Grelhado, Vagem Cozida, Arroz Branco (Cozido), Aipim (Cozido), Cenouras Cozidas. Abendessen: Arroz Doce. Snacks/Sonstiges: Pullman Pão de Forma Integral , Piracanjuba Leite em Po Integral, Doce de Jaca, Bom Biscoito Sequilhos Sabor Nata, Café. mehr...
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 Kommentare
Adorei. Você congela? Ou deixa apenas na geladeira?
19 Sep 23 vom Mitglied: Jeh Lais
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Ei Jeh, um sanduíche natural de frango, atum, (sem queijo) dura em média 5 dias no resfriamento da geladeira. Aqui eu fiz 7 pq meu marido come também. Mas vai durar uns 4 dias. Esse creme de ricota foi orientação do meu nutricionista no lugar do queijo e deu cremosidade no patê. Ficou perfeito.
19 Sep 23 vom Mitglied: luxmathias
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Adorei essa ideia! Obrigada 💜
19 Sep 23 vom Mitglied: Jeh Lais
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nossa estava pensando nisso hj, deixar pronto p lanche. arrasou 👌
19 Sep 23 vom Mitglied: Raquel Barcellos
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eu fazia também. maionese light, milho, ervilha e frango desfiado. aq em casa só durou 6 dias na geladeira.
19 Sep 23 vom Mitglied: StephanieCipriano
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Então, não pode passar de 5 dias na geladeira. E deixar no resfriamento, tirar e consumir na hora, se for transportar tem que ser em recipiente térmico e por poucas horas. Frango desfiado também fica uma delícia 😋
19 Sep 23 vom Mitglied: luxmathias
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