incauta's Notizen, 25 Sep 23

Ем нормально. Белки, жиры, усваиваемые углеводы. Не трава с белком и яблочко, а нормальный таз мяса и гарнира. Только так. Пока не начала есть 250-300 углей в день, постоянно были компульсивы. Да и от тренировок не было толку 

Читала, что важно, да, нормально есть. Угли и жиры в норме. Позволять вкусняхи. Медитация. Называть, распознавать эмоции, если это связано со стрессом. Найти то, что расслабляет и снимает стресс помимо еды: чтение, прогулка, игра с ребенком, секс… Высыпаться. Гулять на свежем воздухе… Короче, все банальные рекомендации. У меня переедания чаще сладким, чаще на большой дефицит калорий и после какого-то стресса (когда проблема или решена или рассосалась) и ты так компенсируешь накопленный за день напряг. А в общем, все зависит от степени данного расстройства. Кому-то нужна помощь специалиста по работе с РПП. Потому как переедания - это не только про физиологию и компенсацию дефицитов, это еще и про эмоции.