Valleska's Notizen, 17 Sep 15

Aproveita a vida Val... \o/² 

tá difícil Roger...... estes quilos na balança estão me incomodando.... 

Vall Bom dia!!! lembre-se que músculo gasta mais energia que gordura e aproveite o momento para ficar cada dia melhor!!! 

Eu sei Sophia, o problema é que engordei nas férias por safadeza mesmo e este quilos não foram embora....sei que não é só músculos porque as medidas aumentaram também.... 

Vall não foi safadeza foi viver a vida! E agora vc corre atrás assim como esta fazendo, logo se livra do peso extra e fica só com os músculos! 

tenho dúvidas sobre quanto de proteina por dia e de fibras e de carbo também rsrs emfim muitas duvidas  

boa tarde Val, tudo bem? Vc já está lindona assim, o que vier é lucro!!!!  

o que é esses carboidratos liquidos??? quando a cetinha ta verde e descendo é pq tá bom???? 

Cuidado com as dietas low carbo. Naturalmente as dietas com muita proteína dependendo da fonte tem muita gordura também.  

Carboidratos líquidos são os carboidratos menos as fibras de determinado alimento, são estes que devem ser considerados. 

obrigada meninas.....Ellens2 vc deve ler algum livro ou blog para te ajudar, mas se for uma pergunta específica, faça aqui, pois a comunidade está sempre ajudando com muita informação. 

tem um blog muito bom! vidalowcarb.com.br, lá você tem várias dicas! Você tá em qual dia da dieta?  

Valleska, vc está perdendo peso. Se quiser acelerar a perda, o controle de carbos e proteínas deve ser mantido por um tempo. Não precisa estar em 20g ao dia, mas a seleção do tipo de carboidrato é ainda mais importante, de forma a evitar os picos de glicemia. 

Liciadav gostaria de acreditar nisso, mas já vi que não perco peso quando aumento os carbos (mesmo sendo só aipim ou inhame ou batata doce e uma banana ao dia)......tenho que ficar nos 20 mesmo para perder peso, infelizmente. 

Mas são justamente esses que devem ser evitados, porque eles geram picos de glicemia (batatas, inhame, frutas, grãos, trigo, açúcar, etc.). Mesmo com legumes pode-se elevar os carbos. Por exemplo cebola, abóbora tem bastante e é um tipo de carboidrato que dificilmente vai te dar um pico glicêmico e te permite elevar um pouco mais esse nível de carboidrato ao dia para ajudar na malhação por exemplo. De qualquer forma, a observação do seu próprio metabolismo é quem vai determinar a regra. Boa sorte, Valleska !!!! 

obrigada Liciadav 

Ixi Vall... são aqueles quilinhos ainda? Você estava indo tão bem, né? O corpo da gente é esquisito mesmo, quando a gente pensa que entendeu, ele nos surpreende... =/ 

Pois é Fabi....o engraçado é que voltei aos 20g de carbos por 10 dias e só desinchei 1 quilo......ou seja.... água, a gordura que ganhei continua aqui 

Sim, sei como é. Da última vez que fiz essa farra também demorei muito mais pra perder... queria tanto conseguir fazer todas as fases da dieta... mas eu fico mega focada um bom tempo e depois... ixi...