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voltei😶🌫️💖
depois de um ano de altos e baixos, perdi 15kg no início do ano cuidando da alimentação e fazendo exercícios em casa mas tive que me dedicar aos estudos (12h/dia) e acabei negligenciando minha saúde.
nisso eu recuperei 7kg e voltei a fazer exercícios a 2 semanas, ficando com um saldo de 5kg a mais do que no início do ano.
hoje retomo a contagem de calorias e sigo fazendo os exercícios em casa, no foco em busca do meu objetivo!
voltarei a ver minha saúde como prioridade e cuidarei de mim através da alimentação e dos treinos..
já deu certo!!!!!!! boraaaa🥰
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75,7 kg
Bisher verloren: 9,3 kg.
Still to go: 20,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1155 kcal
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Fett: 37,28g | Eiw: 65,02g | Kohlh: 137,99g.
Frühstück: Aurea Doce de Leite e Soro de Leite, Piracanjuba Leite Semidesnatado, Wickbold do Forno Pão Integral, Banana, Ovo. Mittagessen: Lacta Laka Oreo (25g), Zilio Farofa Caseira, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada), Frango Assado, Arroz Parboilizado Cozido. Abendessen: Cadorin Pão Integral , Ovo, Elegê Requeijão Cremoso com Queijos, Wickbold do Forno Pão Integral, Piracanjuba Leite UHT Integral. mehr...
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2025 kcal
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Bewegung:
passos + legday - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,1 kg pro Woche
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