S.H.redder's Notizen, 13 Dez 23

Хороший прогресс получился в этом году , хорошо прибавил в ногах , спине , еще больше в плечах.
Сейчас 9-10% жира. Плечи секутся , Вен все больше ) До конца декабря цель : 8%
🤘
Кому интересно, консультирую по вопросам питания , набора , похудения. 💪

---

1659 kcal

Fett: 39,20g | Eiw: 179,81g | Kohlh: 148,50g.   Frühstück: Яйцо, Зеленая Линия Сосиски Молочные с Мясом Индейки, Макфа Пшеничная Мука, Магнит Банан, Pretto Сыр Рикотта. Mittagessen: Куриное Филе, Картофель. Abendessen: Ehrmann Chocolate Pudding High Protein, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Bombbar Протеиновый Коктейль Крем-Брюле, ВкусВилл Молоко 1%. mehr...