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Cortei mais de 700cal do meu basal, faço hiit todos os dias, perco um quilo por mês, Quando perdi. Mas continuo animado sempre, pois sem passar vontade e sem dieta muito restrita, me sinto saudável e pronto... devagar e sempre!!
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3252 kcal
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Fett: 175,98g | Eiw: 179,77g | Kohlh: 214,36g.
Frühstück: Calabresa, Marilan Magic Toast Integral, Ovo, Bacon, Queijo. Mittagessen: Aurora Linguiça Toscana, Laranjas, Carne de Panela, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Vegetais Crus. Abendessen: Eisenbahn Cerveja IPA, Pastelzinho, Hambúrguer de Queijo com Bacon e Condimentos. Snacks/Sonstiges: Da Roça Linguiça Suína, Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo, Quaker Aveia em Flocos. mehr...
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3071 kcal
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Bewegung:
HIIT - 22 Minuten, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 9 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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