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Gente ontem e antes de ontem eu meio que fiquei fraca.
Uma sonolencia subita e profunda. No primeiro dia achei que era pq havia dormido tarde, mais no segundo dia eu havia dormido bem!
Por isso ontem a noite aumentei meus carbos, acrescentei batata doce ao meu jantar e melhorei um pouco.
Hoje é um dia de off pra mim, apesar disso meu café da manha é ovo brocolis, cebolas e pimentão verde rsrsrs. Mais comprei um chocolate pra lembrar do gosto. kkkk
Vou fazer um teste de uma semana, se continuar me sentindo fraca, acho que devido a musculação devo aumentar minha ingestão diaria de carboidratos para mais. Teno consumido 20g vou aumentar para 50g e permanecer na musculação pra ver.
Muito estranho, ontem muito sono que eu senti, porém qd cheguei em casa, não consegui dormir, sono leve, e senti um pouco de taquicardia, mais essa última acho que foi pq tinha acabado de treinar.
Vamos testar alguns dias de dieta maromba!!! Se for o caso, eu vou intercalar as duas rsrsrsrs
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 Kommentare
Estou assim também e não faço musculação nem nada. Associei isso a TPM, semana que vem vou fazer um teste, se o cansaço continua.
30 Okt 15 vom Mitglied: babilina_
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Já me senti fraca e também aumentei os carbs para 30. Então quando preciso aumento um pouco, claro que carbs paleos. Acho que é assim mesmo.
30 Okt 15 vom Mitglied: natresende
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Obrigada garotas!!!! caso persistam os resultados eu aviso!
01 Nov 15 vom Mitglied: Gretel Ferraz
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Penso em uma possibilidade de vc estar com sintomas de anemia. É interessante variar bastante os carbs paleo. Além disso acho importante para quem não faz a dieta com nutricionista pensar em um multivitamínico de qualidade, com manganês,magnésio, cromo,selênio,zinco, ferro, cálcio(e mais alguns) além das variadas vitaminas. Isto serve como garantia de suplementação para um início de dieta com muitas dúvidas do que comer. É normal que iniciantes da LCHF (não estou dizendo que é o caso de vcs) consumam os mesmo carbs sempre, como: brócolis, abobrinha, tomate, alface, cebola, repolho, espinafre... Mas existem muito mais opções que devem estar presente na dieta, de forma a variar e trazer mais nutrientes. A própria menstruação pode acentuar os sintomas de uma possível anemia... Com relação à musculação é inconcebível pensar que a LCHF não te daria o suporte necessário. Se vc estiver malhando dentro do normal (para não atletas) não há porque ter fraqueza, salvo se não estiver consumindo gordura suficiente. Este ponto é bem comum pq começar este novo estilo pressupõe o consumo da tão temida gordura. Se vc registrar tudo aqui no fat o ponto ideal de uma LCHF com 20g carbs liq o ponto correto é ter o gráfico das calorias composto por 5 a 10% de carb + 30 a 35% de proteina e o saldo em gordura. Note que vc não irá consumir tanta gordura em peso e sim em calorias diárias. De qq forma, procure um médico que compreenda a LCHF/PALEO para uma melhor validação. Espero ter te ajudado com minha percepção.
03 Nov 15 vom Mitglied: ljframos
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Carboidratos são fundamentais pra ganho de massa magra e perda de gordura!
03 Nov 15 vom Mitglied: carlos 313131
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Nossa, eu tb ando tendo esses sintomas, um sono fora do normal, tem horas q sinto uma taquicardia... Ando meio preocupada ☹️
03 Nov 15 vom Mitglied: Patriciahhh
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Lowcarb não significa nocarb. Coma muitos legumes e verduras e fonte proteica. Assim obterá carboidratos, proteínas e gorduras na medida.
03 Nov 15 vom Mitglied: natresende
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Gretel Ferraz's Gewichtsverlauf
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