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4 Meses comendo menos de 1000 cal do meu basal e emagreci apenas 5kg... Será que alcancei o plato ou apenas o ritmo tá lento mesmo?
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1656 kcal
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Fett: 63,34g | Eiw: 113,60g | Kohlh: 154,68g.
Frühstück: Queijo Gorgonzola, Rosca de Leite Condensado, Ovo, Bacon. Mittagessen: Linguiça Assada, Laranjas, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Vegetais Crus, Carioca Feijão Cozido. Snacks/Sonstiges: Aurora Salsicha Hot Dog, Pão Francês, Pão de Queijo. mehr...
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2902 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 5 Stunden, HIIT - 15 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 26 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 19 Minuten. mehr...
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 Kommentare
o ritmo tende a diminuir a medida que perdemos, mas pode ser que vc esteja fazendo uma restrição muito grande e o metabolismo tenha ficado lento (nosso corpo não entende que estamos fazendo de propósito, ele acha que estamos sem acesso a alimentos)... tenta colocar uma meta de 500 calorias abaixo do basal, pode ser eu melhore
13 Mrz 24 vom Mitglied: rafa.18
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Valeu Rafa.18!! Boa dica!
13 Mrz 24 vom Mitglied: CLEIBE ENG
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Na minha opinião você baixou muito as calorias e chegou em Platô.
10 Apr 24 vom Mitglied: Pedro_CWB
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Inserir fibras na dieta vai ajudar você demais também, variar na alimentação e distribuir ela ao longo do dia. Infelizmente nao existe um mecanismo ótimo para emagrecer como existe naturalmente para engordar, é preciso "passae a perna" no metabolismo. Quando você reduz demais ele entra em estado de alerta. Lembra que vc baixou 1000 do basal,as considera que toda a carga de exercícios aumenta sua necessidade calórica ainda mais. Eu consegui perder 14 quilos de gordura e ganhei 7 de massa com 300 calorias abaixo do Basal, só confiando na musculação e cardio leve 2 a 3 vezes por semana.
10 Apr 24 vom Mitglied: Pedro_CWB
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Ah sim, importante considerar que vc ja deve ter ganhado bastante massa magra. Mas aí vc só vai ter certeza com bioimpedância. E para se acertar dos ganhos, a partir da segunda medição, considerando a primeira o marco 0.
10 Apr 24 vom Mitglied: Pedro_CWB
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CLEIBE ENG's Gewichtsverlauf
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