Makroshka's Notizen, 13 Mrz 24

Привет 👋 Участвую сейчас в марафоне у Ирины и Михаила Собко.

Мои новые рамки:

Калорийность 1550 калорий
Белки 90 грамм
Жиры 65 грамм
Углеводы 140 грамм
Допускаются небольшие отклонения по белкам/жирам и углеводам, но главное держать калорийность, не превышать ее и не занижать)) в общем главный ориентир на калории эту неделю))

---

1365 kcal

Fett: 60,99g | Eiw: 53,93g | Kohlh: 142,43g.   Frühstück: ВкусВилл Сыр "Моцарелла" Детская, Шпинат, Жареное Яйцо, Atomy Кофе 3 в 1 Атоми, ВкусВилл Молоко Безлактозное 1,5%, ВкусВилл Торт Блинный Шоколадный . Abendessen: Хохланд Творожный Сыр, Ролл с Курицей, Ролл с Лососем, Европа Запеченные Роллы с Лососем и Сыром Спайси . Snacks/Sonstiges: California Gold Nutrition Коллаген. mehr...

1858 kcal

Bewegung: Гимнастика + ходьба на улице - 1 Stunde, Ruhen - 23 Stunden. mehr...