|
Ну что, начинаю я свой кето-марафон. Первый раз в жизни пробую такого рода питания. В подростковом возрасте я питалась правильно, минимум быстрых углаводов, белков в целом было не мало. Но конкретно угли я не убирала
вес сейчас 80,3, рост 163-ожирение первой степени. Не самый удачный старт
|
1055 kcal
|
Fett: 65,48g | Eiw: 84,41g | Kohlh: 33,57g.
Frühstück: Жареное Яйцо, Сыр Российский, Сливочное Масло. Mittagessen: Сыр Российский, Огурец (с Кожурой), Fish House Горбуша Натуральная. Abendessen: Домик в деревне Сметана 15%, Голубец. mehr...
|
|
 Kommentare
Успехов вам!!! Практически с такого же веса начинала… при таком же росте.
Второй месяц уже на этом питании… полет отличный😅
15 Mrz 24 vom Mitglied: M.Iv.
|
Большое спасибо за поддержку! Подскажите, как первые 2-3 недели себя ощущали - большая тяга была к углеводам ?
15 Mrz 24 vom Mitglied: LikaZus
|
2-3 дня еще были заглядки на батон… крупы я и так не особо ем. Прошла через кето грипп, кето сыпь… как раз в первые 2-3 недели.
Всем очень советую, входить в кето с витаминной поддержкой. С привычкой пить много воды 3-3,5 литра точно. И совмещать с ИГ.
15 Mrz 24 vom Mitglied: M.Iv.
|
Подскажите пожалуйста, а какие вытамины вы пьёте?
15 Mrz 24 vom Mitglied: ekaterina.averin
|
Совершенно стандартные)
Витамины д3+к2, группы Б, омега, магний, цинк, С)
15 Mrz 24 vom Mitglied: M.Iv.
|
О, тоже начала.
Вместе с интервальным голоданием. Меня обычно нет дома до 4х дня. И вся еда у меня с 16-23.00 потому я могу вместить иг:))
Начала пару дней назад. Ну я много пробовала всего, поэтому для себя знаю что не существует слова «нет».
Готовлю себе белок с салатом. Но вот вчера захотела супа ночью. Очень вкусный сварила. Налила бульона из супа.
😅 если слишком отказываться от всего у меня начинается злость и агрессия на всех и на все:)) поэтому я себе ищу альтернативы, но если не смотря на предложенные альтернативы все равно хочу то- беру и ем:)))
Это я после родов не могу пока восстановить питание. Блин, это гв:))) кушать нужно нормально, иначе организм посыпется :))))
До этого я кушала раз в день и норм :))
15 Mrz 24 vom Mitglied: kpoxaReggie
|
15 Mrz 24 vom Mitglied: Ангелочек Таня
|
Я пью витамин д магний и б6 на постоянке. Надеюсь этого достаточно… думаю завтра еще витамин С купить и добавить!
15 Mrz 24 vom Mitglied: LikaZus
|
Я пробовала интервальное голодание, но вообще не понимаю, как можно работать без топлива… мне к 12 часам уже плохо становится - все кружится, сил нет что-либо делать
15 Mrz 24 vom Mitglied: LikaZus
|
есть хочется от привычки есть углеводы. Когда войдёте в кетоз, есть не будете хотеть. Я ем один раз в сутки по будням и два раза по выходным. По понедельникам голодаю. Выдерживаю с воскресенья до вторника 48 ч голода. Вес уходит хорошо. Из витаминов: цитрат калия, цитрат магния, пищевые дрожжи. Моё утро начинается с теплой воды с нефтльтрованным яблочным уксусом и кофе с маслом МСТ, либо кокосовым, либо гхи, либо сливочным. Для оттока желчи. Ем вечером 1 раз ОМАД. Надо пить много воды, но забываю.
15 Mrz 24 vom Mitglied: Natalya _Smirnova
|
я тоже первый раз на пп и диете. желаю вам удачи.
15 Mrz 24 vom Mitglied: viktoriaarutunova
|
Satochka, значит начинайте свое пищевое окно… например с 8 до 16, с 9 до 17…
Кому-то проще отказаться от завтрака, кому-то наоборот от ужина.
16 Mrz 24 vom Mitglied: M.Iv.
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
LikaZus's Gewichtsverlauf
|