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Em jejum. Antes HM-Desc.
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82,8 kg
Bisher verloren: 38,6 kg.
Still to go: 4,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3398 kcal
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Fett: 68,16g | Eiw: 120,29g | Kohlh: 588,04g.
Frühstück: Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Nespresso Café Expresso, Bananas, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Marmelada caseira, Pão de Mistura. Mittagessen: Vegetais Guisados (sem Carne), Osso Buco, Arroz Branco (Longo, Cozido), Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Sagres Preta Sem Álcool. Abendessen: Bolo Rei, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Leite de Amêndoas Almendrola. Snacks/Sonstiges: Energy Gel Manga e Maracujá Stealth, Energy Gel com Cafeina, Gel Isotonico Stealth, Mil Folhas, Café Expresso, Diospiro, Alsnacks Barrita Natural Figo Cereais e Mel, Vitargo Vitargo, Gold Nutrition Total Whey, Usplabs Modern BCAA+. mehr...
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3998 kcal
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Bewegung:
Laufen (Joggen) - 8 Km/h - 20 Minuten, Laufen - 13 Km/h - 10 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 25 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 20 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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