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115 g Filé de frango na airfryer / 224 calorias 150 g de Quinoa com lentilha e brócolis 🥦/ 214 calorias Salada crua 12 calorias
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1382 kcal
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Fett: 44,04g | Eiw: 131,14g | Kohlh: 112,21g.
Frühstück: Café (Infusão), Pão Francês sem Miolo, Ovo Frito. Mittagessen: Quinoa Cozida, Salada Crua, Peito de Frango. Abendessen: Salada Crua, Macarrão, Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Salada Crua, Pão Francês sem Miolo, Peito de Frango, Hortifruti Ameixa, Adaptogen Tasty Whey Doce de Leite, Integralmedica Creatina. mehr...
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2733 kcal
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Bewegung:
Mountainbike - 20 Minuten, Sit Ups - 10 Minuten, Bodybuilding - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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mamedenanda's Gewichtsverlauf
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