kubra_busra's Notizen, 12 Apr 24

E herhalde. Sakın yapma 

Sporunu olumsuz etkiler, vücudun direncini olumsuz etkiler, bağışıklığı olumsuz etkiler, mental olarak olumsuz etkiler, gelişimini olumsuz etkiler çünkü vücuda ihtiyaç duyduğu hiç bir şeyi vermiyorsun, sana sadece vücuda hiç bir besin karb vs sokmadığın için su tutamayıp attığı suyun ve almadığın kalori sebebiyle bir süre yağ depolarından kullandığı kalorisel eksikliğini tartıda gösterir fakat sen normal beslenmeye döndüğünde tekrar vücutta tutamadığı suyu yerine koyup depolama işlemine devam eder bu da seni tekrar demotive eder bunun yerine biraz kalori kısıtlaması ve biraz da aktivite artışı ile dengeleyerek gitmeye çalış bir süre ve tartıda ilerlemeyi gözlemle baktın çok bi etki yok 100-200 kalori daha kısıtlayarak hareketlerini biraz daha arttır ve yine bir hafta kadar gözlemle bu şekilde sana uygun yolu yordamı bulmuş ol 👌🏻 

çok fazla kuvvetin düşer bunu yapmak istiyorsan sport saatlerinden 2-3 saat önce yeterince kalori almalısın ve sporda performans kaybın olmaz daha sonra günün kalan saatlerinde dayana biliyorsan orucuna devam ede bilirsin  

sporla Su diyeti maalesef bir arada gitmiyor. gün içinde çok halsiz olursun. spor yapmadigin günler belki yapabilirsin  

yapma 

İyi ki sormudum hepinize çok teşekkür ederim ayrı ayrı 😇 

ben yapmıştım iki gün dayanabildim ne uyuyabiliyosun ne ayağa kalkabiliyosun halsiz oluyorsun ama iki uc kilo gidiyo