|
Что-то в последнее время калорийность рациона скачет. Вчера даже добирать не стала пытаться - дико хотелось спать, съела немного творога и отрубилась. Ем больше на поддержание, чем на массу, непорядок.
Вчера была тренировка ног. Чувствую, надо немного увеличить вес штанги, а то нагрузку практически перестала ощущать.
Сегодня выслушивала подколки , что "Уже 2,5 месяца качаешься, а не худеешь, да и результата не видно". Ну, я была бы рада, будь все так просто)) А результаты, кстати, есть - сужу по объему напряженного бицепса. Плечи стали куда рельефнее, равно как и ноги. Сомневаюсь, что за 2,5 месяцев из плоской доски можно накачать попу-орех, поэтому не сдаюсь и медленно иду к цели)
Морально тяжело быть на массе - нет ограничения в калорийности, но смотреть на жирок неприятно. Порой хочется все бросить и уйти на дефицит, но выкидываю эти мысли из головы. Мне предстоит еще минимум 3 месяца массонабора, а дальше видно будет. Если более-менее будет устраивать рельеф, весной, ближе к лету, уйду на небольшой дефицит. Не хочу светить жирком в шортах)) Если нет, то просижу на профиците и лето, а худеть буду к новому учебному году.
|
2843 kcal
|
Fett: 116,50g | Eiw: 167,08g | Kohlh: 289,87g.
Frühstück: Финик, Домик в деревне Молоко 2,5%, Ярмарка Кукурузная Крупа, Мёд. Mittagessen: Сливочное Масло, Сыр Сулугуни, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%. Abendessen: Пестравка Творог 5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Умалат Сыр Сулугуни. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Молоко 2,5%, Манный кекс в микроволновке, Простоквашино Молоко 2,5%, Банан. mehr...
|
|
 Kommentare
а с каких это пор на массе нет ограничения в калорийности? они очень даже должны быть, иначе можно запасти много лишнего)
12 Jan 16 vom Mitglied: Voodoo Raccoon
|
Ограничение на массонаборе должно быть, иначе массонабор превратится в жиронабор.
13 Jan 16 vom Mitglied: sharipova.nigina
|
Не понятно.... Текущий вес: 56,9 кг Желанный вес: 47 кг Так у вас массонабор (без контроля ккл, про БЖУ тишина) или худеете до 47?
"Уже 2,5 месяца качаешься, а не худеешь" - тут много можно парировать...
14 Jan 16 vom Mitglied: NataliaSiberia
|
Лена раньше хотела худеть, а теперь хочет красивое тело. Цель просто не сменила.
15 Jan 16 vom Mitglied: HATENAT
|
а ну тогда с этим пардонте)))
15 Jan 16 vom Mitglied: NataliaSiberia
|
Ну понятно,что результата не видно...за 2,5м его и не будет видно. О росте мышц можно судить по увеличению рабочих весов на силовых. К сожалению мышцы растут куда медленнее жира. Каких то видимых изменений можно ожидать через год...там объемы будут проглядываться визуально и фиксироваться сантиметром)))
15 Jan 16 vom Mitglied: HelenPop
|
Я-то знаю, что до появления результата мне еще пахать и пахать. Только объяснять уже никому ничего не хочется, просто улыбаюсь и перевожу тему)) Сейчас я на стадии массонабора. Настя права, желаемый вес стоит тот же, но приоритеты я теперь расставила иначе. Ккал и БЖУ я контролирую, чтобы не начинать "жиронабор"
15 Jan 16 vom Mitglied: bugaga15
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bugaga15's Gewichtsverlauf
|