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Bom dia. Sigo novamente na luta de descer essa balança. Já faço treinos de hipertrofia, estou tendo um bom desenvolvimento mas somente troco gordura por músculo. Mas a balança continua lá encima. É para a minha vida óssea não está legal já esta reclamando. Mas sei onde estava errando que é na alimentação. Agora voltando com foco mais uma vez pra fazer a balança a descer e os músculos crescerem.
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103,4 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 14,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1363 kcal
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Fett: 58,31g | Eiw: 51,93g | Kohlh: 163,33g.
Frühstück: Wickbold Pão Fermentação Natural Tradicional, Nutrigold Granola, Aviação Manteiga com Sal, Ovo Mexido, Banana Prata, Café com Leite Integral. Mittagessen: Feijão Preto Cozido, Banana Prata, Tomates, Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Sonstiges: Pipoca Branca (em Óleo). mehr...
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3442 kcal
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Bewegung:
Wandern - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Apple Health - 22 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Procura fazer bioimpedância para você conseguir ver o resultado ou tirar as medidas com fita, mas está no caminho mais do que certo, só sucesso
23 Mai 24 vom Mitglied: @bmlimaxd
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Vc tem um peso ainda elevado, realmente a dieta deveria sim fazer cair o peso total pq a perda de gordura nesse caso é muito mais rápido q o ganho de massa magra. Procure um nutricionista pra te ajudar a elaborar uma dieta balanceada, sem low carb, ceto ou jejum. Experiência própria: não funciona a longo prazo e é fácil demais se enganar. Perdi quase 40kg em 2014 com uma low carb, ganhei quase tudo de novo no ano seguinte, e minha saúde foi pro lixo, principalmente a mental.
23 Mai 24 vom Mitglied: Renata D.B.
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Que você consiga alcançar o seu objetivo! Força, foco e fé!
23 Mai 24 vom Mitglied: Lili.li.li
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mas trocar a gordura põe músculo já é uma grande coisa! Acredito que procurar o apoio de uma nutricionista vai te ajudar a chegar nos seus objetivos 😁
23 Mai 24 vom Mitglied: Flávia Paz
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bom dia querida!! me tira uma dúvida, tenho esse aplicativo aqui a bastante tempo, mas não tenho assinatura, até sei calcular a quantidade do consumo diário porém não sei fazer a distribuição dos alimentos para fazer a melhor escolha que não seja muito calórica . e que eu consigo fazer uma boa escolha para as quatro ou cinco refeições diárias.
23 Mai 24 vom Mitglied: simonenza
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Flávia já estou agendada com o nutri pra me ajudar nessa! Ansiosa pela consulta❤️
23 Mai 24 vom Mitglied: NessSiqueira
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Certamente o erro está na alimentação. No seu peso, a perda é maior se vc esta fazendo os treinos certinho, e o peso deve cair mesmo que esteja ganhando massa muscular. Mas a gente vai se ajustando aos poucos mesmo, vc consegue!
23 Mai 24 vom Mitglied: lunacy1981
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continue com o exercício, mas provavelmente precisa fazer uma boa mudança na alimentação, distrbuição de macros, qualidade dos alimentos.... mas continue firme
23 Mai 24 vom Mitglied: lariiibm
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Sim! É na alimentação que estou errando de fato. Desde de ontem, fazendo certinha, desinchei bastante e não caiu meu rendimento nos treinos. De fato! O nutri já está marcado pra próxima semana, mas não vou deixar de fazer de me alimentar certinho até lá. Estava muito errada mesmo a minha alimentação principalmente pela contagem dos macros.
23 Mai 24 vom Mitglied: NessSiqueira
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NessSiqueira's Gewichtsverlauf
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