|
VIHDOIN! painonpudotusta (säännöllistä urheilua) nyt takana 5kk. Ylimmillään painoin 98kg, nyt 90kg! Säännöllinen jumppaaminen onnistuu itseltä helposti, mutta syömisen kanssa on ollut paljon ongelmia. Aluksi söin varmasti liikaa (aamupuuro, iltapuuro, leipää, pastaa riisiä yms), välillä en syönyt juuri yhtään ja välillä söin kaikkea mutta laskin tällä sovelluksella kaloreita. Nyt tämän kk aikana olen alkanut ketoilemaan (tai ennemminkin vähähiilihydraattinen), enkä ole ottanut mitään stressiä syömisestä. Syön paljon proteiinia ja rasvaa kolmella ateriallani päivässä eikä ole ollut nälkä. Paino on alkanut putoamaan vasta tällä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla, ja aion jatkaa tätä varmasti jatkossa kun nyt jo on tottunut. Olen herkutellut välillä aika reilustikin ja myös arkisin (pizzaa, karkkia, ranskalaisia yms), ja nämä herkuttelut varmasti hidastavat painonpudotusta, mutta otan tämän nyt elämäntapamuutoksena ja hitaasti, jotta kilot eivät enää palaa takaisin tämän jälkeen :) Tsemppiä kaikille, keillä tuntuu ettei paino putoa juuri yhtään. Mutta kyllä tämä palkitsevaa on kun pitkän ajan päästä huomaa kuitenkin kehitystä!
|
90 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 15 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|