Trine2013's Notizen, 15 Jun 24

Wie hast Du Deinen täglichen Kalorienbedarf berechnet? Hast Du Dein aktuelles Gewicht oder Dein Zielgewicht für die Berechnung eingegeben. Das macht schon mal einen entscheidenden Unterschied aus. 

Wir haben vor 2 Tagen erst mit dir darüber gesprochen....wie soll also jetzt ein Wunder passieren. Gemüse essen, wenn möglich kein Süß, Proteine und gutes Fett. Wenn du reduzierst...musst du 2 Wochen warten. Wenn du NUR 50 oder 100 kcal runter gegangen bist....kannst du dich auch nicht wirklich extrem geschwächt fühlen. Also.... überprüfe deine Ungeduld....die bremst dich nämlich aus. Du wirst nicht über Nacht schlank. 😉🤗 

Also ich kann nur von mir ausgehen und da klappt es nur wenn ich mindestens 500 kcal einspare und selbst da dauert es manchmal Tage bis sich was tut aber es geht vorwärts. Wenn dir Energie fehlt hilft es vielleicht wenn du dir genauer anschaust was du ist, wie oft und wann!? Ich hoffe das hilft. Halte durch! 🤗💪 

Alle 100 % aufgeschrieben? 200 kal sind nicht viel. Du musst 7.000 kal einsparen um 1 kg zu verlieren. Da braucht es Geduld.  

Du trackst seit 22. Mai, nehmen wir mal an, Du hast tatsächlich 200 kcal pro Tag gespart (da Du ja oft nichts aufschreibst, weil es Dir zu mühsam ist, einzelne Zutaten zu notieren, ist das nicht mal sicher). Dann hast Du bis heute gerade mal 5000 kcal „gesammelt“, das ist nicht mal 1 kg Abnahme. Die können sich schon in unterschiedlichem Magen- und Darminhalt oder Wassereinlagen verstecken. Da hilft nur wirklich konsequent aufschreiben und Geduld haben, um Ergebnisse zu sehen. Sorry, dass ich keine besseren Nachrichten habe 😕 

Es ist wichtiger auf die Kohlenhydrate zu achten! Schön unter 100 Gramm Kohlenhydrate pro Tag bleiben, dann geht das von ganz alleine! Fett darf bei ca 40 Gramm pro Tag liegen! Viel Erfolg weiterhin  

Ich glaube, diese Art Abzunehmen ist nichts für dich, du stresst dich viel zu sehr. Das ist schlimm für die Gesundheit 😔