|
завтрак 940 ккал спагетти + салат с крабовыми палочками и черри, заправила греческим йогуртом 2 теста с творогом, моцареллой и яйцом хлебец с арахисовой пастой, бананом и шоколадом 85% ну и кофа конечно же 🫠
|
2098 kcal
|
Fett: 78,59g | Eiw: 122,09g | Kohlh: 218,97g.
Frühstück: Яйцо, La Pasta Макароны с Твердых Сортов Пшеницы, Lindt Шоколад 85%, Ашан Банан, Calve Арахисовая Паста , Dirk Lentil Хлебец, Dirk Крабовые Палочки, Ферма Сыр Моцарелла, Милочка Творог 2%, Dirk Хлеб. Mittagessen: Dirk Лосось, Кокосовое Масло, Melvit Ячменная Каша. Abendessen: Lidl Протеин, Calve Арахисовая Паста , Овсяная Крупа. mehr...
|
|
 Kommentare
доброго дня, вибачте за питання,ви на наборі ?
02 Jul 24 vom Mitglied: inna.trybanova1983
|
02 Jul 24 vom Mitglied: inna.trybanova1983
|
inna.trybanova1983, здравствуйте
нет, я на поддержании
02 Jul 24 vom Mitglied: Alina Bondarieva
|
Вот это я понимаю завтрак! Тоже прошу тренера поднять мне колораж , на 1700 не вывожу 🤷♀️,постоянно превышаю,да и при превышении за месяц было -400 гр,а я и не спешу никуда,зачем мне стресс 😂?!
04 Jul 24 vom Mitglied: Oksamzach
|
А какая у вас активность на поддержки? И какой калораж с КБЖУ?
04 Jul 24 vom Mitglied: Oksamzach
|
Oksamzach, для меня завтрак - основной прием пищи
я должна поесть плотно, сытно и заниматься своими делами
мне тоже сложно на дефиците 🥲
но мой тренер не жестит, всегда спрашивает мое мнение/ самочувствие/как прошла неделя 😌
а сейчас на поддержании я просто счастлива 😅
по калориям выходит 2000-2100 в зависимости какие продукты ем
бжу - 120/80/220
3 силовых в неделю, 16-18К шагов ежедневно, активная работа
04 Jul 24 vom Mitglied: Alina Bondarieva
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Alina Bondarieva's Gewichtsverlauf
|