Alina Bondarieva's Notizen, 21 Jul 24

Еда за день 2070 ккал
2 тарелочки снизу - завтрак 1030 ккал
2 хлеба + филадельфия лайт+ 2 жареных яйца + рыба + пармезан
сладкая овсянка с какао, протеином и нектарином
протеиновый батончик
обед и ужин в одном лоточке 1040ккал
спагетти + рыба
овощи 🥗

---

2075 kcal

Fett: 76,05g | Eiw: 146,50g | Kohlh: 198,40g.   Frühstück: Нектарин, Lidl Протеин, Овсяная Крупа, Сыр Пармезан (Твердый), Dirk Лосось, Яйцо, Philadelphia Сыр Light, Dirk Хлеб, Go On Nutrition Протеиновый Батончик с Малиной. Mittagessen: Dirk Лосось, La Pasta Макароны с Твердых Сортов Пшеницы. mehr...