|
Pues una mala noticia, he estado descuidado mucho mi alimentación, aunque ahora incluí ejercicio a mi rutina diaria y eso me ha ayudado a no ganar tanto peso, hasta podría decir que he ganado alrededor de 3 Kg de masa muscular, pero mi mala alimentación hizo que se me elevara la presión, aunque aún esta normal, estoy a nada de hacerme hipertenso por lo que he decido tomarme muy en serio todo esto, y me he propuesto bajar 5 Kgs el próximo mes, y aumentar el cardio que hago (caminar)...
Mucha suerte en sus planes y sus proyectos de vida, no se confíen, debí decirmelo antes de estar en esta situación, y ya sé que no es tan grave pero no quiero depende de medicamentos cuando aún soy joven.
Saludos comunidad!!!
Peso: 112.20 Kg
Cintura: 104 cm
Meta primera
Peso: 107 Kg
Cintura: 100 cm
|
112,2 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 20,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1365 kcal
|
Fett: 32,48g | Eiw: 104,32g | Kohlh: 169,27g.
Frühstück: Plátano, Lala Leche Lala 100 sin Lactosa, Granvita Avena 100% Integral. Mittagessen: Mission Tortillas de Maíz Amarillas, la Tilapia (Pescado) (Cocinado, Calor Seco), Frijoles Refritos. Abendessen: Mostaza, Mayonesa, Sabori Jamón Virginia de Pavo, Bimbo Pan Cero Cero. Snacks/Sonstiges: Aguacate, Lala Leche Lala 100 sin Lactosa, Kellogg's Corn Flakes Original . mehr...
|
Zunahme von 0,3 kg pro Woche
|