|
apa aku cuma bisa turun 5kg aja ? bb stuck cenderung naik .
|
1147 kcal
|
Fett: 28,50g | Eiw: 76,41g | Kohlh: 143,98g.
Frühstück: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Gula Pasir, Kopi, Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat. Mittagessen: Sambal Goreng, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Jengkol, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Abendessen: Sambal Goreng, Wortel Dimasak, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Semangka, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml). mehr...
|
|
 Kommentare
coba surplus 1 / 2 hari, abis itu back on track lagi, stuck biasanya Krn tubuh sudah beradaptasi dg metabolisme yg baru jadi makannya makan apapun bukannya diubah energi malah disimpan jadi cadangan energi, tubuh manusia tuh cerdas makannya kalo stuck itu wajar bgt dalam perjalanan diet
14 Aug 24 vom Mitglied: chocodietsjournal
|
Sudah sering surplus aku kak , malah kupikir krna keseringan surplus makanya gak turun2 🫠
14 Aug 24 vom Mitglied: yani fathur
|
kayanya emang karna keseringan surplus ka
14 Aug 24 vom Mitglied: shfmaulidna
|
soalnya aku jg gitu 2 bulan kemarin, tiap surplus sehari sampe 3000 balik normal ke BB sebelum surplus lagi tuh baru semingguan, jadi bayangin aja kalo terus surplus akan makin lama turunnya, meskipun gabisa disama rata yaa penyebabnya.
14 Aug 24 vom Mitglied: shfmaulidna
|
Aku kalo stuck cheating dulu sehari, besokannya langsung turun bb
14 Aug 24 vom Mitglied: Yuli SN
|
15 Aug 24 vom Mitglied: nuriyah17
|
@nuriyah : makan di atas kalori tdee kak
15 Aug 24 vom Mitglied: yani fathur
|
Kak plis jawab, aku diet pemula, kalau bmr aku 1.441 berarti untuk nurunin berat badan harus makan berapa? Di aplikasi harus 1700,tapi aku makan selalu gk sampai 1700 karena udah kenyang
15 Aug 24 vom Mitglied: nuriyah17
|
sama kak aku juga stak, emg susah menuju berat ideal mah 😭
15 Aug 24 vom Mitglied: Anggunps26
|
@nuriyah : tdee kamu brapa ? Kalau mau diet itu makan di atas bmr di bawah tdee kak. Biasanya semakin tinggi aktivitas semakin tinggi tdee
15 Aug 24 vom Mitglied: yani fathur
|
@anggun : iyaloh susah banget 🫠
15 Aug 24 vom Mitglied: yani fathur
|
Gpp kak penting berusaha tetap konsisten insyaallah pastia dan hasil walau lambat hihi
16 Aug 24 vom Mitglied: Anggunps26
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
yani fathur's Gewichtsverlauf
|