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makan malam dengan protein dari telur dan tempe orek,dan karbo dari mie telur.estimasi kalori 300an. Dan untuk mencukupi kebutuhan protein saya minum vectorlab whey 1 scoop saja. Semangat diet esok hari.
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1140 kcal
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Fett: 59,89g | Eiw: 101,27g | Kohlh: 53,83g.
Mittagessen: Telur Dadar, Nasi Putih, Tempe. Abendessen: VECTORLABS Master Whey, Mie Telur (Ditambah, Masak), Tempe Orek, Telur. mehr...
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3168 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Ruhen - 7 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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mademandiri's Gewichtsverlauf
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