yani fathur's Notizen, 18 Aug 24

emang kendalanya dimana kak? bukannya diet itu harus dibuat senyaman mungkin maksudnya kayak cara memasak yang tadinya pake minyak, gula, dan lain-lain banyakan jadi dibatasi agak sedikit. kalau aku jujur kendalanya d protein dan serat, karena protein di tempatku mahal-mahal trus serat kayak buah itu jarang, pasti akalinnya pake sayur yang lebih murah 

Sama kak , kendalanya di protein . Kalau harus menuhin protein 70gr setiap hari tuh ntar yg lain gk kebagian protein , kalau beli banyak boncos 🥲 pdhal dah di selingin tempe tahu meskipun suami dan anak kurang suka tempe tahu . Makanya keseringan beli ayam/telur/ikan . 

sama kak aku juga gitu selalu kendala di protein....sekarang aku santai aja dietnya adanya tahu ya tahu aja asal bisa defisit aja....biar gak boncos karena harus di bagi2 dengan kebutuhan lainnya.. 

@winda : yakan , kayaknya aku juga mau mencoba makan seadanya aja asal defcal 😀 

Kak Yani : kalau aku ajakannya kadang begini kak semisal bikin mie goreng ato nasi goreng, pasti pake protein telur nah 2 kuning telur ku kasih ke anakku trus putihnya aku yg bagian makan.hehehe lumayan dapat protein . jadi aku bikin santai aja defkalNya yang penting anak menggendut, mamanya yang melangsing wkwkwk🤣🤣🤭 

@Ria : kalau aku telur 2 buat bikin mie goreng/nasi goreng buat 3 org 😄 

kdang ngrasa gini jg tp skrng aq akalin pakek tahu tempe telur meski g banyak banget proteinnya tp lumayan 

Kak Yani : kalau aku telur 2 itu gak tiap hari kak kadang pass pingin mie goreng ato nasi goreng aja . kesehariannya tetep makan lauk tahu/tempe, ayam dan ikan kalau suamiKu sukanya tahu/tempe tapi anakku yang gak suka jadinya setiap hari full protein hewani. kalau aku apa aja yang penting masih defkal d kalori harian 1300 ( aku bagi 400 kcal setiap makan berat sisanya 100 kcal) buat ngemiL kalau lagi pingin aja 

bisa kok kak diet makan sederhana bayam, kangkung , proteinnya bisa tempe atau tahu, telur , karbonnya nasi putih , tempe tahu bisa di variasi dipepes atau di kukus  

aku malah gak trlalu banyak biaya kluar. pkonya seadanya pun saya makan. asal porsi nya ga banyak2 

paling murah emang beli telur sama sayur, buahnya cukup pepaya pisang, pir jg lagi murah 

@Ria : aku tinggal di tangerang, pepaya sekilo 12rb kak . Anak ga doyan , doyannya pir apel gitu jdi ya begitulah. Mesti di variasi buah2annya .  

@Nisa : udah aku seling2 tahu tempe .  

suami aq bilang slama aq diet malah jdi irit justru, beras pelan bgd berkurangNya..krna yg jajan cm suami & anak aq aja. paling aq bagian icip. dlu suami plng kerja bw ayam/sate dll 2 porsi skrg cm 1 aja krna aq g mkn lgi. untungx jg suami aq g pemilih, makanan diet jg dy makan tp buat dy rasa & bumbu aq naikin, pdhl cm msak telor, tahu/tmpe, ikan (klo daging2an aq beli jdi) tp dgn gtu dy support aq jdix.  

mostly protein hewani emang lebih tinggi harganya dibandingkan dg protein nabati, makannya kalo aku lebih sering beli protein nabati kyk tahu, tempe, kalo prohe paling common ya ayam, telur ayam, utk ikan/daging merah aku jarang bgt sih karena ga masuk budget, but itsokey aku siasati dg prohe & prona lain yg lebih ramah di kantong  

bnr bgt hdup sehat malah pengeluaran lbh bnyk 😅 

@Quinrossy : yakan , sebenernya kita seneng dan doyan2 aja makan seimbang tpi pengeluaran lebih banyak di banding makan gorengan 😅 

@choco : aku juga seling2 koq. Tpi ttep aja pengeluaran nambah. Mungkin krna dulu makanya ngirit dan apa adanya , malah kalau di lihat2 makannya di bawah bmr trus 😅 . Skrg berusaha memenuhi bmr dan prohe  

bisa dilihat lagi pengeluaran bulanan, mana yg harus dievaluasi. usahakan pilih yg sedang musim karena harga lebih murah. kalau saya lebih irit karena jajan2 yg sekedar pemuas mulut sudah banyak berkurang. tempe tahu belinya 1minggu 1x krn mudah busuk. jika memang pengeluaran tetap lebih banyak, semoga investasi kesehatan ini memberikan keuntungan yg luar biasa di masa depan 

Kalau merasa boros, tapi butuh banyak protein. Pergi ke toko roti yang jualan telur putih. Nah itu irit. Biasanya antara 12rb-14rb per Kg