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Mein fav. Frühstück 💪🏼 Versuche momentan täglich zwischen 1800-2100 Kalorien zu essen/trinken damit ich von 93 kg bis auf 83 runterschrauben kann. Was isst ihr gerne zum Frühstück?
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2288 kcal
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Fett: 64,29g | Eiw: 195,61g | Kohlh: 219,65g.
Frühstück: REWE Beerenmischung, Ja! Walnuss-Kerne, Ei, Ja! Haferflocken, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Strawberry. Mittagessen: REWE Traditioneller Basmati Reis, Hähnchenbrustfilet, Iglo Gemüse-Pilz-Pfanne. Abendessen: REWE Traditioneller Basmati Reis, Hähnchenbrustfilet, Iglo Gemüse-Pilz-Pfanne. Snacks/Sonstiges: Gutfried Puten Schinken, Golden Toast Vollkorn Toast, More Nutrition Moremelade Himbeere-Blaubeere, More Nutrition Chunky Cookie White Chocolate Coconut, MinusL Stay Strong, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Strawberry. mehr...
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4634 kcal
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Bewegung:
Fussball Training - 1 Stunde, Apple Health - 23 Stunden. mehr...
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 Kommentare
22 Aug 24 vom Mitglied: J-187
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Ich tendiere auch zum morgendlichen Fasten. Ausserdem bleiben dann mehr Kalorien für ein oder zwei schöne warme Gerichte. Aufgrund meiner Grösse habe ich viel geringeren ETB
23 Aug 24 vom Mitglied: MenthePip
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Wenn das Ergebnis stimmt, warum nicht 💪🏼 Fasten ist eine gute Methode
23 Aug 24 vom Mitglied: Akaprince54
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Magerquark mit Früchten oder auch mal ein Sheko Shake 😍
23 Aug 24 vom Mitglied: schlumpf67
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Meins sieht in etwa auch so aus, mit Haferflocken und Früchten etc.
23 Aug 24 vom Mitglied: hoogan
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Ich habe im Moment einen MetaFlow Shake zum Frühstück.
23 Aug 24 vom Mitglied: Lucy Sumisu
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Zum Frühstück gibst immer ein Shake (Buttermilch, Magerquark,Whey Protein Vanille, Gefrorene Früchte und Haferflocken).
23 Aug 24 vom Mitglied: mika78richter
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Magerquark kann ich kaum essen. Es ist zu trocken für mich, egal ob mit Obst oder irgendwas 🙈
23 Aug 24 vom Mitglied: Akaprince54
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Freuchtmuesli mit Joghurt und Fruechten
23 Aug 24 vom Mitglied: Mensch3nfeind
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Quark so ist natürlich maximal trocken. Man kann und sollte ihn unbedingt mit Wasser strecken. Optional kann man dann noch Flavordrops reinmischen und tadaaa: er wird genießbar
23 Aug 24 vom Mitglied: Zaxx69
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ich esse morgens Karotten Sticks (150g) und 1 Apfel zu meinem Kaffee. bin seit Mai auf max. 2000 kcal täglich. Mittlerweile ist es Gewohnheit
23 Aug 24 vom Mitglied: Babbaduck
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statt Magerquark kannst du auch Skyr nehmen. Den gibt's bei mir mit Früchten und Walnüssen und Lein- und Hanfsamen.
23 Aug 24 vom Mitglied: scheisu
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Akaprince54's Gewichtsverlauf
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