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Makan Malam. Dada Ayam 150gr, telor dadar 2 butir, tahu kukus 100gr. Lanjut IF 12-14jam. Happy Diet.
Diätkalender ansehen, 03 September 2024:
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1228 kcal
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Fett: 65,95g | Eiw: 142,35g | Kohlh: 9,57g.
Frühstück: VECTORLABS Master Whey, Tahu Kukus, Daging Sapi Giling, Telur Rebus. Abendessen: Dada Ayam, Telur Dadar, Tahu Kukus. mehr...
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3323 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Di barengi olahraga juga ga kak?
03 Sep 24 vom Mitglied: nismaparinduri
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Olahraga wajib tiap bangun tidur, angkat beban 30menit dan aerobic 15menit. Dilakukan saat perut kosong sebelum buka IF. Selamat mencoba dan pahami limit diri sendiri.
03 Sep 24 vom Mitglied: mademandiri
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03 Sep 24 vom Mitglied: christinaoey999
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mademandiri's Gewichtsverlauf
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