ikan paus pegel-pegel's Notizen, 07 Sep 24

BB brp kak ?  

@mom: 82.7 kak, stuck lama trs naikkkkk, turun lagi, naik lagi. Semoga bisa keluar dr angka 80😭 

sama kak aku kemaren stuck di 81,82, 80 naik turun. trus back on track lgi udh 3 bln alhamdulilah udh keluar dari 80 sekarang di 72kg yukk semangat kakk 

wahh gor soedirman ya kak🤩 

tb brp kk 

Semangat kak... Aq jg 26hri stuck di 70kg hri ini bru official di 69 😭😭 setelah ganti metode, stres, dan nnton video diet sna sni.  

@tari: wahhhh hebat kakkk... spill caranya kakk😭 

@san: unsoed kakk🤣 @ria: tb aku 166 kak 

@moms: dulu pake metode apa kakk? Trs skrg ganti pake metode yg apa?? 

kak kasih tips donk 800 kalori tapi aku suka nyemil orngnya  

@marsel: 800 itu apa ya kak?  

Kmren aq ttp defcal, IF 16:8, WO di sore hri 30mnit. Setelah nnton ade ray, Yulia Baltschun dll. Aq ganti caraku kak 1-stgh jam sblm aq buka hrs minum dlu cuka apel (opsional) biar gula drh g lgsg naik pas mkn, IF naikin jdi 20:4 atau OMAD sklian, WO pagi min 15mnit saat perut kosong, sore lgi Min. 30 mnit & minggu sepeda kliling. Alhamdulillah 2 hri turun 1kg, gerak jg timbangan nya😭😭😭 

Oh iaa.. Penting bgd usahan mkn malam g lebih dr jam 7 🙂🙂 bagi org kyk aq yg g aktif2 bgd klo malam, mending milih makan low carbo atau batasi carbo harian tp ttp complite meal. Naikin nasi di siangNya tp jdix bs kurag di malamx 

@moms: nahhh... aku juga pake acuan ade rai & yulia pas stuck lama dan berakhir naikk.. aku wo pas perut kosong & IF, defcal juga.. cepet turunn🔥 

koq pada bisa diet if sih , aku kalau perut kosong sampe jam 10 pagi aja rasanya gak kuat apalagi kalau di tambah wo , malah yg ada gak fokus dan kuat wo . 

Berati klo msih stuck jg.. Mesti hrs nyari2 formula lain tu kak. Krna badan sdh terbiasa sm pola yg skrg. Scra kk yg paling tau gmn bdn kk.. Aq tu mmg badanx bandel bgd turunNya hrs extra bgdd😭 mngkin krna riwayat PCOS jg sengaruh itu. Gpp kak jlnin dlu, tp jgn nyerah.. Jgn patokan ama timbangan Sp tau otot2 qt lgi kebentuk kan, cb patokan sm 1 baju lama km, klo yg dlu smpit bgd skrg stgh lengan km bs masuk lgi yaa itu progres kak.