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nach 6 Wochen Diät nun 1-2 Wochen refeed auf ~2800 um den Stoffwechsel wieder hochzukriegen dann die nächsten 6kilo
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89,5 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 9,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 13 September 2024:
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3449 kcal
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Fett: 180,03g | Eiw: 149,06g | Kohlh: 288,74g.
Frühstück: Butter, Aldi Kochschinken, Montorsi Salami Milano, Dinkelvollkornbrot. Mittagessen: Burger King Whopper Beef, Burger King Pommes-Sauce - 17 ml, Burger King Mittlere King Pommes, Burger King X-Tra Long Chili Cheese Beef. Abendessen: USN Trust Crunch Triple Chocolate. mehr...
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4234 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde und 10 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 45 Minuten, Garmin - 22 Stunden und 5 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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 Kommentare
Wie viel Kcal hast du bisher gegessen? Beste Grüße
13 Sep 24 vom Mitglied: DFens78
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1900kcal im Wochendurchschnitt bei 3x Joggen und 3x Krafttraining
15 Sep 24 vom Mitglied: dawg8
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15 Sep 24 vom Mitglied: DFens78
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