m.meriin's Notizen, 18 Sep 24

first bu tozları görmesin diline düşersin miniğim 😹 

Keyser zaten beni yerden yere vurcak 😂 

arkama saklan 😹 

1465 çok bence  

Sağlam bir kalori açığım var, boy kilo endeksime ve hareketlilik durumuma göre kilo kaybı için almam gereken kalori 1900  

benimde 1700 civarı beybi de o kadar alamıyorum bile zorlarsam belki  

Afiyetle Merve 😊🖖 

Rumys aynen bebeğim mutlaka rahatlıkla açık oluyor o kadarını alamıyoruz bile 🥳 

Teşekkür ederim jet 🥳 

Arnold olsan farketmez ya antrenman cacık ya beslenme ben 2 bin 2.200 alıyorum 10 senedir spor yapan 104 kilo yaklaşık biriyim bu kas kütlesi kalori ihtiyaç yok mu yani her zaman bir yanlış vardır bir kadının özelikle ortalamam spor yapan ağırlık kardio 2 bin kalori imkansız gibi bişey az yemek daha iyi Genede nasıl istersen öyle yap senin hayatın kolay gelsin  

Yeterli besini alıyorum, abur cubur gıdalarla beslenmiyorum düzenli doktor kontrolüne ve kan tahlillerine gidiyorum vücudumun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallere özellikle de suya önem veriyorum, en önemlisi bu beslenme düzeninden sonra sağlıklı bir bireyim. Kilom ideal yağ oranım normal düzeyde, yarışmalara katılacak bir sporcu değilim bu sebeple yediklerim ve yemediklerim konusunda tek temennim sağlık 🥳 insanları yargılamayı kesseniz keşke, kimi der az yiyorsun kimi der ne bu yedin yedin doymadın. Gerekli yerde yapıcı eleştiri iyidir fakat bu başkasının yaşamına burnunu sokma ve patavatsızca yargılama kısmına geçince hoş olmuyor. Size göre fazladır bana göre mükemmelim. Çokca sevgi , hayattan zevk alın 🙏 

Hiç umrumda değilsin burasıda özel Hayat değildir ki burun sokalım her zaman beni takip eden like atanlar dikkatimi çeker ki algoritması da sen like atarsan karşı tarafa topluluk kısmına gelir öğren,, bukadar kalori alırsan benim yaşıma gelince mide de büyüdü için yağlanma başlayacak efor olarak okadar harcayamazsın benim profilde bak ne yazıyor hayat boyu sağlıklı antrenman 70 yaş da dahil ben 11 yaş ufak gösteriyorum bu doğru spor aşırı kendimi yormamaya bağlıyorum