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WOD: Legs + Cardio (Smith SQ + Press + Ext + Curl + Bike + Ellip)
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2505 kcal
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Fett: 66,87g | Eiw: 117,74g | Kohlh: 312,97g.
Frühstück: BSN Syntha-6 Ultra Premium Chocolate Milkshake, Leite de Amêndoas, Nespresso Café Expresso, Manteiga (com Sal), Pão de Mistura. Mittagessen: Pudim de ovos no microondas, Vinho Tinto de Mesa, Continente Grão de Bico Cozido, Azeite Extra-Virgem, Ovo Cozido, Pingo Doce Feijão Verde, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Bacalhau Cozido, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. Abendessen: Pão de Mistura, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Continente Fiambre Perna Extra. Snacks/Sonstiges: Xcore Nutrition Extreme Energy Bar Chocolate, Peras, Usplabs Modern BCAA+. mehr...
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3023 kcal
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Bewegung:
Forcamux - 1 Stunde und 32 Minuten, Dehnen (Yoga) - 15 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 13 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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