|
dwa tygodnie na diecie wysoko tluszczowej. krótkie podsumowanie:
stan psychiczny jak najbardziej ok.
energia dobrze. siła na treningu dobra.
mimo zwiększenia kcal waga trzyma dobry poziom. ilość posiłków 3-4dziennie. cel budowa suchej masy mięśniowej.
planowane 1-2 ładowania w ciągu miesiąca jeszcze nie wiem czy samymi tluszczami czy typu "cheat day" i nie liczenie w ogóle makro i kalorii danego dnia- się okaże.
pozdro
|
75,9 kg
Bisher verloren: 3,1 kg.
Still to go: 3,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2675 kcal
|
Fett: 223,24g | Eiw: 129,75g | Kohlh: 30,67g.
Frühstück: Rzeźnik Mięso Garmazeryjne Wieprzowo-Wolowe Schłodzone. Mittagessen: EkoWital Olej Kokosowy, Jajko Kurze Cale Kk, Nasze Smaki Boczek Wędzony. Snacks/Sonstiges: Mcennedy Masło Orzechowe, Symbio Ekologiczna Mąka Kokosowa, Pilos Śmietana 18%, Jajko Kurze Cale Kk. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
 Kommentare
troche nie o to mi chodzilo ;) o rodzaj pytalem a nie pokarmy
15 Mrz 16 vom Mitglied: vibo69
|
TLUSZCZE NASYCONE ALL TIME
15 Mrz 16 vom Mitglied: maciejo
|
chcialem zeby on to powiedzial :P
15 Mrz 16 vom Mitglied: vibo69
|
Haha czekales az padnie ulubiona pozycja - oliwa z oliwek.
15 Mrz 16 vom Mitglied: maciejo
|
15 Mrz 16 vom Mitglied: vibo69
|
Szkoda oliwy na makro ;P lepiej śmietana 30% lub boczek na smalcu ;)
16 Mrz 16 vom Mitglied: zyzzbro6
|
ja wlasnie zassalem 200g smietany 36 z kiwi :) mniam. polecam :D
16 Mrz 16 vom Mitglied: vibo69
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zyzzbro6's Gewichtsverlauf
|