Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 April 2016
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72,8 kg
Bisher verloren: 16,5 kg.
Still to go: 12,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1562 kcal
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Fett: 58,47g | Eiw: 148,62g | Kohlh: 115,55g.
Frühstück: Чай с Молоком, Финик. Mittagessen: Heinz Томатная Паста, Куриное Филе, Брокколи, Морковь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Цветная Капуста (Замороженная), Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). Abendessen: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Простоквашино Молоко 2,5%, Актиформула Protein F85, Банан, ЯНТА Кефир 2,5%. Snacks/Sonstiges: Компас Здоровья Флаксы с Томатом, Яблоко Желтое, Грецкие Орехи. mehr...
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2947 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Duschen - 30 Minuten, Kochen - 30 Minuten, Treppensteigen - 1 Minute, Dehnen (Yoga) - 10 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 9 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Schlafen - 8 Stunden, Cardio - 10 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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zinchenkoea's Gewichtsverlauf
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