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Pessoal! Foco na dieta no feriadão! Nada de mandar tudo para o espaço por momentos passageiros! Lembrando que cada dia de esforço é um dia mais perto do seu corpo dos sonhos! Cada dia é um degrau!
Nada de usar o feriado de desculpa para jogar fora todo esforço da semana inteira!
Cada porcaria que colocar na boca nesse feriado prolongado, será mais gordura acumulada, será andar para trás! Não esqueçam do seu objetivo! Foco!!! Auto-Controle!!!
Já estou vendo aqui, postagens do pessoal ja se preparando para jacar!!! Depois, na segunda feira, começam as postagens de peso na consciencia!
Deslizes acontecem, então pensem antes se realmente vale a pena todo peso de consciencia e todo peso corporal que terão acumulado até segunda-feira!
Fica a dica =)
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1020 kcal
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Fett: 33,87g | Eiw: 116,50g | Kohlh: 63,32g.
Frühstück: Melão, Chá (Infusão), Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Queijo Branco, Pullman Pão Integral Original. Mittagessen: Tomates Secos Ao Sol, Abacaxi, Morangos, Cenouras Cozidas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Azeitonas Verdes, Tomates, Alface, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo de Codorna. Abendessen: Parmalat Leite Semi Desnatado, New Matrix Nutrition Protein Bolic. Snacks/Sonstiges: Quaker Cookie de Aveia. mehr...
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2537 kcal
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Bewegung:
Auto Fahren - 1 Stunde, Schlafen - 7 Stunden und 42 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 58 Minuten, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten. mehr...
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 Kommentare
Segunda feira quero.postar que estou mais seco e com menos gordura.kkk depois do HIT de final de semana.
20 Apr 16 vom Mitglied: janderpires
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Totalmente apoiado!!! Não sei se vou viajar, se eu for, vou procurar alguma atividade por lá, nem que for andar de bike! Eeee levar meus amados halteres pra dar uma tapiada..kk
HIT é tudo de bom né..
20 Apr 16 vom Mitglied: Melila2005
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Sim, eu gosto...
Tomo.chá verde e depois.rua....kkk
20 Apr 16 vom Mitglied: janderpires
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20 Apr 16 vom Mitglied: ana carla e josivan
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esse é o meu problema..final de semana..affs pior que ninguem do meu circulo de amizade estar fazendo dieta,fica mais dificil ainda :(
20 Apr 16 vom Mitglied: putruka
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Ah sim.... é todo mundo tentando te sabotar.... vc tem que ir com a mente preparada para isso... preparada para negar as tentativas de frustrar a dieta!
20 Apr 16 vom Mitglied: Melila2005
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Aonde trabalho serve bolo e lanche toda a hora eles ficam na minha vista sempre fora as geladeiras cheias de líquidos açucarados.
Não como é não bebo nada.
Só água e só como aquilo que eu mesmo faço do contrário não.
Temos que saber dizer não para as coisas e na hora agente tem que pensar se aquilo realmente vai te fazer bem e vai atrapalhar seu objetivo.
Ouvi uma frase assim
" Se você quer um corpo igual aos outros, coma igual a eles.. Agora se quiser um corpo diferente precisa de uma alimentação diferente."
20 Apr 16 vom Mitglied: janderpires
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Boa Jander! No começo, Putruka, cada recusada sua é uma tortura, mas depois se torna automatico! Se torna cada vez mais facil! Seu objetivo de corpo começa a tomar uma prioridade maior na sua vida do que o sabor de sua comida preferida, pode vir qqr um oferecer seu doce preferido que voce conseguirá negar com facilidade... isso vem com o tempo... afinal, dieta nao muda a vida de ninguem, é uma reeducação alimentar... ou a gente aprende a cuidar do proprio corpo, ou mesmo que consiga atingir o objetivo, vai voltar aos maus habitos e recuperar todo peso de volta...
20 Apr 16 vom Mitglied: Melila2005
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Melila2005's Gewichtsverlauf
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