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WOD: 1h55m, 1882kcal
BRKD: wup + 3x5km@(5:00 - 5:30)/km + cdn + Stretch
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2317 kcal
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Fett: 44,17g | Eiw: 113,27g | Kohlh: 384,19g.
Frühstück: Nespresso Café Expresso, Batido Detox Beterraba Redux, Continente Doce Extra de Morango, Pão de Mistura, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake. Mittagessen: Arroz Doce, Pão de Mistura, Atum em Óleo (Enlatado), Ovo Cozido, Cenouras Cozidas, Feijão Verde, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Bacalhau Cozido, Cebolas, Vinagre (Cidra), Azeite Extra-Virgem, Sagres Preta Sem Álcool, Nespresso Café Expresso. Abendessen: Limiano Queijo Fatiado, Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Pão de Mistura, Nobre Fiambre da Perna Extra, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Mel, Nespresso Café Expresso, Amêndoas, Gaspari Nutrition Glycofuse, Figo Seco. mehr...
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3677 kcal
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Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 15 Minuten, Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 1 Stunde und 40 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 45 Minuten. mehr...
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