|
Потихонечку начинаю понимать что, чтобы потерять вес, нужно приложить больше усилий, чем я думала.
Заморочилась БЖУ, а именно жирами. Я ем на малую калорийность, но постоянно жирную пищу. Блин.
Теперь буду присматриваться к жирам на упаковках продуктов и следить, чтобы их было в рационе как можно меньше, главное - не больше 30 грамм в день, а в идеале - 15.
Вот такие пироги.
|
539 kcal
|
Fett: 31,33g | Eiw: 20,37g | Kohlh: 43,09g.
Frühstück: Кофе, Молоко (Цельное Молоко). Mittagessen: Молоко (Цельное Молоко), Кофе. Abendessen: Вдохновение Mini Cupcakes. mehr...
|
|
1746 kcal
|
Bewegung:
Staubsaugen - 40 Minuten, Cardio - 5 Minuten, Sit Ups - 5 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Попробуйте не одну и ту же калорийность потому что организм привыкает а скачки в калориях например сегодня 1500 завтра 600 послезавтра 900 и т.д. очень помогает!
03 Jun 16 vom Mitglied: red fikys 2
|
мне кажется лутше не за жирами а за углями следить.от жиров меньше проблем
03 Jun 16 vom Mitglied: konstanin
|
red fikys 2, спасибо, у меня каждый день разная калорийность. В ФС не знаю, как поставить на каждый день отдельный калораж, но ем всегда по-разному, от 800 до 1300 в основном.
Но всё равно спасибо за совет.
03 Jun 16 vom Mitglied: hardworking7
|
Девушкам необходимы жиры 1 гр на кг сухово веса, но при этом не ниже 50гр, иначе могут начаться проблемы с циклом, ногтями, кожей
03 Jun 16 vom Mitglied: almura
|
almura, проблемы с циклом? Ха-ха-ха-ха-ха!
03 Jun 16 vom Mitglied: hardworking7
|
Жизнь ваша так что делайте, что считаете нужным. А я просто предупредила каких последствий такого урезания жиров можно ожидать
03 Jun 16 vom Mitglied: almura
|
almura, предупредили??? Какая же Вы умничка, без Вас же ничего не знали!! Молодец, просто медаль Вам за то, что учите всех вокруг)
03 Jun 16 vom Mitglied: hardworking7
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
hardworking7's Gewichtsverlauf
|