|
Em jejum. aumento MM. 3D rest.
|
88,1 kg
Bisher verloren: 33,3 kg.
Still to go: 10,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2443 kcal
|
Fett: 86,58g | Eiw: 111,64g | Kohlh: 254,05g.
Frühstück: Limiano Queijo Fatiado, Nobre Fiambre da Perna Extra, Pão de Mistura, Açúcar Granulado, Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso. Mittagessen: Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Whisky Vodka Rum), Vinho Tinto de Mesa, Pingo Doce Mistura de Vegetais para Saltear, Ovo Estrelado, Arroz Branco (Médio, Cozido), Costeletas de Vaca, Panetto Pão de Forma 7 Cereais. Abendessen: Sagres Preta Sem Álcool, Nobre Fiambre da Perna Extra, Omelete ou Ovos Mexidos, Cogumelos Castanhos (Crimini Italiano), Pingo Doce Pão de 8 Cereais, Nespresso Café Expresso. Snacks/Sonstiges: Pastel de Nata, Banana, Continente Iogurte Slim 0% Morango. mehr...
|
|
2771 kcal
|
Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 15 Minuten, Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 40 Minuten, Dehnen (Yoga) - 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 3,7 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|