Shakti Cris's Notizen, 21 Okt 16

Olá pessoal, estou por aqui faz quase 2 meses. Já tinha iniciado a Low carb quando entrei e tinha perdido 2,5 kg. Quando entrei passei a comer em média de 85g de carbo líquido ao dia. Agora cheguei em um platô faz 2 semanas e mesmo diminuindo para cerca de 40g de carbos liquidos por dia (já tinha cortado pão, arroz, farofa, tapioca, açúcar, trigo e frutas em geral exceto kiwi e morango) e fazer jejum intermitente de 14 horas em dias alternados ainda não consigo sair do lugar e mantenho minha IDR em 60% ou seja cerca de 1350 kcal mas estou focada nos carbos liquidos. Detalhe: faço hidro spinning 5 dias por semana por 45 minutos desde que entrei aqui. Visivelmente meu corpo já deu uma enxugada/definida clara mas não saio da faixa de 68.00 a 68.400 kg. Será que estou ganhado músculo?? Ou será porque estou comendo 30g de chocolate zero açúcar/ 70% cacau ou paçoquita zero dia sim, dia não?? Como sair deste platô sem fazer muitos sacrifícios? Ps: não tenho problemas hormonais, fiz os exames recentes

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1492 kcal

Fett: 94,13g | Eiw: 72,10g | Kohlh: 33,91g.   Frühstück: Jasmine Farelo de Aveia, Ovo, Coco Do Vale Coco Ralado, Copra Farinha de Coco (10g). Mittagessen: Camil Feijão Preto, Aurora Linguiça Paio, Rúcula, Alface, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Abendessen: Perdigão Linguiça Calabresa. Snacks/Sonstiges: Flormel Chocolate com Cranberry, Bebidas Alcoólicas (% Álcool - 40, Gin Uísque Vodca Rum), Flormel Pé de Moleque Diet. mehr...

2360 kcal

Bewegung: Spinning - 40 Minuten, Lehre - 2 Stunden, Schreibtischarbeit - 6 Stunden, Ruhen - 7 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...