Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 November 2016
|
58 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1801 kcal
|
Fett: 39,20g | Eiw: 160,83g | Kohlh: 200,31g.
Frühstück: Карат Творог Зерненый "Сыр Домашний ", Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Банан. Mittagessen: Сушеные Бананы, Куликово Поле Мандарины Сушеные, Лук-Порей, Цветная Капуста, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Abendessen: Савушкин Продукт Ряженка 3,2%, Дикси Яблоки Джонаголд. Snacks/Sonstiges: Кофе (из Растворимого Порошка), Лента Икра Кабачковая, Сахар, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Scitec Nutrition Zero Iso Great, Pure Protein BCAA, Pure Protein L-Glutamine. mehr...
|
|
2837 kcal
|
Bewegung:
Stepper - 20 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 20 Minuten, Sit Ups - 15 Minuten, Laufen - 11 Km/h - 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Wandern - 30 Minuten, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 20 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|