|
Тренировка 2 часа супер серии между каждой супер серией пресс 10-15р
Сгибание +разгибание ног 4по12р
Жим ногами+румынка с гант 4по12р
Фронт присед+присед классич 3по8-10р
Гипер с весом+пресс 4по12р
|
2548 kcal
|
Fett: 108,60g | Eiw: 213,81g | Kohlh: 171,44g.
Frühstück: Творожная Запеканка. Mittagessen: Пятерочка Банан, Макфа Спагетти Отварные, Говядина Отварная. Abendessen: Творожная Запеканка, МЛМ Котлеты из Говядины, SPAR Салат из Редьки с Морковью. Snacks/Sonstiges: Творожная Запеканка, Говядина Отварная, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mehr...
|
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
shrekoleg's Gewichtsverlauf
|