Katialandia's Notizen, 10 Apr 17

has probado con la dieta lipofidica? dicen que es muy recomendable 

No!! tienes algun link confiable para averiguar? de lo contrario busco en google 

uff, lo poco que lei, esta si que es peor que la de 1100 kcal que me dio mi nutriologa, jajajaja....  

Por comer poco no se adelgaza más...  

Por eso quiero algo sustentable 

Camina todos los días por lo menos media hora, rápido. Disminuye todas las porciones, come de todo. pero poco y muchas ensaladas siempre. Te aseguro que los bajas y los mantienes 

Los franceses comen de todo y nada dietético , pero en pequeñas cantidades  

no hagas dieta, hace dieta flexible infórmate, calcula macros y a comer. 

Como es eso de "dieta flexible"?  

Básicamente es tener un nr de calorías máximo de ingesta en el día, distribuido de X cantidad entre tus macros.... No sé, por dar un ejemplo al azar 100 gr proteina, 100 gr carbohidratos, 40 gr grasa, eso te daría un total de 1160 calorías diarias... (1 gr de proteina o carbohidrato = 4 calorias, 1 gr de grasa = 9 calorias)... OJO, eso que escribí fue solo un ejemplo :) 

Se entiende , al menos con este ejemplo me aclaran muchas cosas. Muchas gracias . 

Si, super claro. Ya. Según lo que he leído, para bajar estos 5 kilos que tengo pegados ,Y de acuerdo a mis medidas, necesitaría consumir 1200 calorías. Cuál sería su sugerencia en porcentaje de macros? 50% CHO, 25%PRO y 25%grasa? Entendiendo los porcentajes podría calcular los gramos  

Para regular tu digestion puedes partir tu día tomandote un jugo cítrico, lo que yo hago es prepararlo con: 200ml de agua Una naranja, dos mandarinas o un pomelo Stevia(Iansa o Daily) Sigue este consejo, de verdad funciona (Obvio acompañado de una vida saludable)😄😄 

Hola, la dieta del metabolismo acelerado me parece muy saludable y se come bien, consumes carbohidratos, proteínas y grasas. Supuestamente ayuda a reaprender a tu metabilismo. Sé comen alimentos orgánicos, eliminan los lácteos por el mes que dure la dieta y también el café. Tienes que ser constante y seguirla como te indican en el libro. Te puede ayudar a bajar los 5 kilos extras que tienes. En esta dieta no cuentan calorias, simplemente te dicen los alimentos que puedes consumir y la cantidad. En mi caso particular baje más de medidas que de peso. Lo que sí te aseguro es que es muy sana, y aprenderás a eliminar alimentos que perjudican tu salud. Si decides hacerla te recomiendo que leas el libro detenidamente para que puedas entender los cambios que puede producir en tu organismo.  

SI Meche, tengo el libro, pero lo que me preocupa de todas las dietas, es que eliminas ciertos alimentos, por un tiempo, pero despues cuando los re-incluyes a tu dieta, ¿que pasa? eso me asusta.... 

Supuestamente la dieta es para acelerar el metabolismo, y por lo que entendí, después de realizarla se pueden incluir nuevamente los alimentos que haz dejado. Y debes seguir quemando porque tu metabolismo se acelero, pero eso no quiere decir que te excedas con alimentos pocos sanos, (papitas fritas, refresco, etc). Supuestamente no hay rebote. Si te interesa realiza la dieta, como te dije anteriormente es muy sana. No te puedo asegurar que no subas de peso nuevamente, porque en lo personal consideró que cada organismo es distinto a otro y por lo tanto responde de manera diferente. Te puedo sugerir que hagas la dieta y veas como se comporta el tuyo al finalizarla y regreses a tus hábitos normales de alimentación. Lo que si te digo es que después que leas el libro cuidadosamente, disminuiras el consumo de algunos. Según entendí hay personas que al terminar de bajar el peso deseado, la realizan una semana al mes. Pero al final tu decides si la quieres hacer o no. Si decides si, por lo menos tu organismos se librara de muchas toxinas por un mes. Suerte. 

También puedes conseguir recetas por internet, aparte de las que están en el libro, 

la dieta de grez es una versión de la cetogenica en facebook esta un grupo de dieta lipofidica parecida pero mas sana  

creo que para nontener rebote con la dieta que sea que uno aga es cambiar definitivamente la forma de alimentarse sano y pocas calorias 

yo llevo 30 kilos menos , te aseguro q no tiene efecto rebote