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Bom dia, pessoal! Quem está tendo muita dificuldade em manter-se na dieta, deve tentar descobrir a causa ou causas disso. Uma explicação científica para uma possível razão para a fome e o sacrifício imenso que temos de fazer para nos mantermos na dieta, para não comermos muito, ou frenquentemente, quando a dieta é rica em carboidrato, está no vídeo abaixo, onde o Dr. Lair Ribeiro dá detalhes sobre isso a partir de 1min e 41seg: A leptina é o hormônio da saciedade, é o que produz a informação no hipotálamo que o corpo está alimentado, porém, o açúcar inibe a ação do hormônio leptina e a percepção de que já ingerimos comida suficiente fica prejudicada, resultando na fome constante. Portanto, carboidratos não provocam fome somente por que são digeridos facilmente, ou por que elevam a insulina o que faz com que a glicose caia bruscamente, mas também porque inibem a leptina, e este seja talvez o maior responsável pelo sintoma de aumento da fome ou da nossa fraca resistência diante dos alimentos. Vejam neste vídeo curtinho, de 2 min, as explicações a respeito.https://www.youtube.com/watch?v=_5yr7SoLCWI. Quem não está tendo dificuldades com a dieta, ótimo! Mas, os que estão, é bom pesquisar, experimentar e tentar soluções. Ás vezes, o problema não está em você ou na sua "força de vontade", mas na sua própria fisiologia, e nesse caso vale muito a pena dar uma ajudinha a ela.
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 Kommentare
Obrigada pela informação,eu estava assim,nada me sustentava mas era intoxicação mesmo muito tempo comendo porcaria...ai fiz dois jejuns e suco verde...agora como pouco e super me sacio
18 Apr 17 vom Mitglied: Naty Gouvea
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passei numa nutri hoje que me disse exatamente isso! aprender a ouvir seu corpo e descobrir do que ele realmente precisa e não precisa para ser saudável! to apaixonada por ela kkkk
18 Apr 17 vom Mitglied: artangels
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Naty Gouveia, de nada! Recebo muitas informações aqui também, estamos aqui para isso, ajudarmos e sermos ajudados com a riqueza que é a informação.
18 Apr 17 vom Mitglied: Visecret
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@artangels, que maravilha encontrar um profissional que está totalmente sintonizado com você e seus objetivos. Coisa rara. Fico feliz por você e sua "paixão" kkkkk
18 Apr 17 vom Mitglied: Visecret
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desde que comecei a dar sorte com profissionais de saúde minha vida mudou tanto!! o melhor é quase todos eles se conhecem e conversam entre si, me sinto numa rede de cuidados bem gostosa e tratada como uma PESSOA não só como um caso ou doença ^^
18 Apr 17 vom Mitglied: artangels
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Bacana!!! Os alimentos sugeridos na lowcarb são excelentes fontes p aumentar a sensibilidade do organismo à leptina. Os carbos simples, frutose, disparam o aumento da grelina, outro hormônio q aumenta a fome. Por isso devemos reduzir alguns alimentos.
18 Apr 17 vom Mitglied: hhnorcio
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📌Hormônios que regulam a fome: Sobe a GRELINA, Aumenta a FOME, Sobe a LEPITINA, Diminui a FOME. Boraaaa aumentar nossa leptina rsss. Detalhe: O ômega 3 presente na nossa dieta tb ajuda a elevar a lepitina.
18 Apr 17 vom Mitglied: hhnorcio
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18 Apr 17 vom Mitglied: hhnorcio
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@hhnorcio, nada como saber das coisas como você, muito boas suas informações. Para consumir mais do que 150% da necessidade diária de ômega3, basta ingerir apenas uma colher de sopa cheia de linhaça por dia. Bora aumentar leptina com essa medida simples gente: Uma colher de linhaça por dia. O ideal é tritura-la na hora de consumir, as que compramos trituradas vêm sem ômega3 por causa da oxidação natural da semente após triturada, as inteiras nosso organismo não consegue quebrar totalmente na digestão e não aproveita o ômega3 do interior da semente.
18 Apr 17 vom Mitglied: Visecret
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também já ouvi falar que deixar as sementes de molho e usar em alguma receita (suco/shake) por exemplo também faz com que o organismo absorva... mas não sei se confere essa info, alguém aí sabe?
18 Apr 17 vom Mitglied: artangels
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Artangels, sua informação confere sim, e, segundo os veganos esse é o método que mais aproveita o valor nutricional das sementes, a tal germinação! Deixar de molho em água durante uma noite faz a semente entrar no processo de germinação, e segundo eles ingerir um alimento germinado é ingeri-lo em sua potência máxima. As sementes ficam "adormecidas" e "acordam" ao germinar. Ei ingiro as sementes de linhaça germinadas quando faço aquele meu creme fermentado, com manga, cenoura e sementes de linhaça dourada germinadas, já o postei aqui um dia. Fica delicioso e a fermentação consome a maioria dos carboidratos da manga e cenoura.
18 Apr 17 vom Mitglied: Visecret
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ahhhhhhh bom saber Vi :D não sabia dessa questão da germinação, só havia pegado essa dica uma vez pra substituir ovo por linhaça em receita de bolo pra dar liga hahaha eu particularmente não curto muito triturar (meu pobre processadorzinho não dá conta) então vou começar a fazer isso a partir de agora, muito obrigada pela info =*
18 Apr 17 vom Mitglied: artangels
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@Visecret é recíproco hehehe. Você sempre agregando conhecimentos. @Art simboraaaa na linhaça rssss.👌
18 Apr 17 vom Mitglied: hhnorcio
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Que legal sobre a linhaça!Quanto tempo é pra deixar a linhaça na água para germinar?
18 Apr 17 vom Mitglied: Naty Gouvea
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Naty Gouveia, deixe a linhaça de molho por uma noite ou 8 horas
18 Apr 17 vom Mitglied: Visecret
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Vamos tomar chá de hibisco que ajuda a melhorar a sensibilidade dos receptores de leptina.
18 Apr 17 vom Mitglied: WRSA_Willian
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Aprendo muito com vcs. ^-^
@willian Existem estudos que evidenciam que o consumo contínuo do chá de hibisco pode interferir nos níveis circulantes do hormônio estrogênio e, com isso, inibir a ovulação e causar infertilidade transitória. Só fica a dica para nós, mulheres. Tomava muito antes e parei por conta disso.
19 Apr 17 vom Mitglied: caren borssato
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@Naty Gouvea quando me passaram essa dica para usar em receitas me falaram de no mínimo 4hs de molho em água. no fim eu acabava deixando de um dia para o outro na geladeira xD e nossa chá de hibisco eu todo mundo, porque também ajuda a limpar as artérias, é ótimo pro sistema cardiovascular. só não sabia dessa do estrogênio......... se bem que infertilidade transitória não é algo que me incomodaria HAHAHAH
19 Apr 17 vom Mitglied: artangels
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19 Apr 17 vom Mitglied: Kathya Vic
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Meninos, sobre sementes germinadas ou não... O ideal é triturar e usar como farinha. As sementes sem trituração podem permanecer íntegras até o final da digestão e aderir às microvilosidades do intestino causando/agravando a diverticulite... Atenção ao consumo de sementes! 😉
19 Apr 17 vom Mitglied: Kathya Vic
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