Chocolatinho é muito bom!!!!
03 Mai 17 vom Mitglied: giselecruz1
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Ainda não sei mexer no aplicativo?
03 Mai 17 vom Mitglied: Gleicita
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qual é a sua cota de calorias?
03 Mai 17 vom Mitglied: rmara6631
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Nesses casos só chá quente...
03 Mai 17 vom Mitglied: WRSA_Willian
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Uma coisa é fome e outra vontade.....Comeu um quadradinho matou a vontade....Agora se ta com fome vai comer uma fruta q mesmo q vc estoure as calorias vc vai estourar sem peso na consciência.....
03 Mai 17 vom Mitglied: vanessasanches1
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toma uns dois copos de água pra barriga ficar cheia e escova os dentes.
03 Mai 17 vom Mitglied: Annacarolina026
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Eu fico com enjoo quando faço isso é a fome/ vontade vai embora!
03 Mai 17 vom Mitglied: Annacarolina026
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Será que não esta ingerindo pouca gordura e/ou proteína/ Quando diminuo me dá fome ou melhor, vontade de comer algo doce.
03 Mai 17 vom Mitglied: ivani alves da silva
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A minha cota é de 1.000 kcal/dia. Normalmente é bem tranquilo, mas hoje estou com mais vontade de besteira que o normal. Vou tentar beber mais água agora e tomar um chá mais tarde. Acredito que seja mais vontade de comer do que fome mesmo :/
03 Mai 17 vom Mitglied: Laran Li
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Caramba, Laran Li....Eu com 1.500 Kcal, já estava sofrendo e a primeira semana toda estourei td...Somente desde 2ª q eu não tenho estourado até agora...Amanhã tenho chances de estourar mas vou ter q pagar pra ver....
03 Mai 17 vom Mitglied: vanessasanches1
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faz um cha de camomila ou cidreira,ajuda na ansiedade.
03 Mai 17 vom Mitglied: lucineia21
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nem fale já tô deitada pra não fazer uma pipoca kkk
03 Mai 17 vom Mitglied: MI ESTRADA
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Que faz LCHF não tem limite de calorias. Porém, é importante comer apenas quando está com fome. Naturalmente a ingestão calórica vai diminuir com o tempo por que a fome diminui. No começo, é importante ter uma ingestão de gordura mais alta, depois isso pode ser baixado conforme você se adapta.
03 Mai 17 vom Mitglied: WRSA_Willian
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@Laran Li A ingestão de gordura está baixa. Você deve ficar em torno de 70 a 100g por dia. Não tenha medo de comer a gordura da carne, de usar o azeite de oliva, de comer abacate ou usar manteiga pra refogar os legumes. Se você não der algo para o seu corpo funcionar enquanto não está lipo adaptada a LCHF não vai dar certo.
03 Mai 17 vom Mitglied: WRSA_Willian
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Tome chá quente! Pq vc não faz a pipoca sem óleo e come uma porção. Consulte sua dieta se é possível.
03 Mai 17 vom Mitglied: emanuelevita
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gente sou nova no grupo e estou com dúvidas. se alguém puder me auxiliar agradeço muito. quando coloco as horas de sono para contabilizar kcal perdidas aparece um valor muito alto. tipo coloco que dormi 8 h aí aparece 1500 kcal como que ajusto isso???
desde já agradeço.
03 Mai 17 vom Mitglied: Arianenut
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come uma fruta com canela em pó. Passa a vontade de comer doce. Dica de uma.miga nutri.
03 Mai 17 vom Mitglied: Araujo260699
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Pessoal, valeu pelas dicas.
Tomei bastante água + chá de camomila e deu super certo!! Passou aquela vontade mais forte. Já estou deitada também pra dormir e esquecer da comida hahaha.
Eu tenho usado azeite em todas as saladas, tenho comido carnes com gordura e fiz um creme de abacate com cacau pra amanhã :D
Vou dar mais uma olhada nessa parte das gorduras. Normalmente sinto pouca fome, talvez por isso fique abaixo. Hoje foi um dia que senti a fome da semana toda hahahaha.
Na próxima vou testar a fruta com canela em pó!!
Mas adorei o chá, foi perfeito. Passou na hora!!
03 Mai 17 vom Mitglied: Laran Li
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Tá comendo pouca gordura (55g) e muita proteína (92g), a gordura vai tirar mais a fome, experimenta um omelete com bacon :) e tenta diminuir a proteína.
03 Mai 17 vom Mitglied: antoniocarvalho
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@antoniocarvalho Seria bom manter a proteína em até quanto? Acho que diminuir a proteína vai ser a parte mais difícil haha
A gordura o WSRA_Willian disse que o ideal seria entre 70 e 100g, então vou tentar aumentar um pouco! :)
04 Mai 17 vom Mitglied: Laran Li
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