shrekoleg's Notizen, 04 Mai 17

Тренировка круговая на все тело 1ч 30 мин
Присед в гакке
Жим гант лежа под углом
Тяга гант с упором на лавку
Тяга гант к подбородку
Подъем гант на биц стоя
Отжимания на триц
Пресс 15р
3 круга по 15-10 повтор

Разгиб ног сидя
Развод гант под углом
Тяга вертикаль блока
Разводка гант стоя
Биц на парте
Разгибание на триц
Пресс
2 круга по 8-12

6 упражнений на пресс 3 круга по 15 повторов
Скакалка.

---

1584 kcal

Fett: 75,47g | Eiw: 123,75g | Kohlh: 96,83g.   Frühstück: Яичница. Mittagessen: Печеночные Оладьи, Белый Рис. Abendessen: Мясо по-Французски. Snacks/Sonstiges: Простоквашино Кефир 2,5%, Простоквашино Творог 2%. mehr...

4070 kcal

Bewegung: Zirkeltraining - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...