|
Colazione completa, ora si va in palestra :)))
|
2121 kcal
|
Fett: 79,03g | Eiw: 104,37g | Kohlh: 254,38g.
Frühstück: Miele, Meridian Smooth Peanut Butter, Mandorle, Pistacchi, Noci, Melone, Mirtilli, Fragole, Croissant. Mittagessen: Olio Extra Vergine di Oliva, Polli Olive Verdi Denocciolate, Pomodori, Conad Riso Basmati, Arrosto di Pollo alla Griglia o al Forno (senza Pelle). Abendessen: Esselunga Equilibrio Piadina Integrale, Formaggio Cheddar (Semistagionato), Insalata Verde con Verdure Assortite. Snacks/Sonstiges: Albicocche, Pesca, Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Anguria, Fragole. mehr...
|
|
 Kommentare
mi spieghi passo passo come l'hai fatta per favore?
08 Jun 17 vom Mitglied: Vercna
|
ha tagliato la frutta a pezzi e ha messo tutto in un piatto. secondo me eh .... ma aspettiamo di vedere se ha usato un coltello d'acciaio o di ceramica, o se il diametro del piatto é in qualche modo legato ai cicli lunari del momento.
08 Jun 17 vom Mitglied: Morris888
|
taglio frutta, impiattamento e...scatto foto! Avevi saltato un passaggio @Morrrrr! XD ;)
08 Jun 17 vom Mitglied: ilaria1973
|
ma come fate a mangiare il cornetto uffa.. 😂😂😂 io mangio solo caffè e fette biscottate!! 😱😱😱
08 Jun 17 vom Mitglied: Francesco2909
|
Francesco sinceramente riesco a mangiare anche le lasagne 😂😂😂 cmq tutto dipende dai obietivi che hai, il mio e quello di aumentare la massa muscolare quindi calcolo molto bene i macronutrienti
08 Jun 17 vom Mitglied: Gabriela Alex
|
e le proteine dove le hai lasciate
08 Jun 17 vom Mitglied: simone.lissandron
|
nel shaker....e cmq nella frutta secca e nel burro di arachidi ci sono 15 g di proteine 😉
08 Jun 17 vom Mitglied: Gabriela Alex
|
Ciao, mi potete dare qualche consiglio?
Sono circa 2 mesi che ho cominciato a correre,poco alla volta sono riuscita a raggiungere 8 km in un ora. Nn vado da nessun dietologo mi sto tenendo nel mangiare, eliminando pasta dolci e pane, ma ho perso solo 2 kg. È normale? Nn ho mai fatto diete, ma da un anno che ho smesso di fumare, eliminato tiroide ho preso 5kg😢
08 Jun 17 vom Mitglied: cistula
|
@cristula ognuno ha la propria individualità, con il problema della tiroide, io, mi farei seguire da un bravo nutrizionista, magari di "segnale".
09 Jun 17 vom Mitglied: MelaBacio
|
cofanograzia hai ragione! cristula non ti possiamo dare nessun consiglio perche la dieta e come un vestito deve essere su misura, cmq l'alimentazione e molto importante non solo l'allenamento quindi non basta togliere i carbo per dimagrire
09 Jun 17 vom Mitglied: Gabriela Alex
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Gabriela Alex's Gewichtsverlauf
|