|
Дорогие мои,подскажите сколько у вас норма гр углеводов в день? Сколько вы едите?)))!!!!
|
999 kcal
|
Fett: 39,16g | Eiw: 117,11g | Kohlh: 39,02g.
Frühstück: Агуша Творог Детский Фруктовый 3,9%, Яичный Омлет, Вареное Яйцо, Кофе с Молоком. Mittagessen: Белый Хлеб, Форель Слабосоленая. Abendessen: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Sonstiges: Клубника. mehr...
|
|
1824 kcal
|
Bewegung:
Crosstrainer - 11 Minuten, Squats (Kniebeugen) - 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Сколько вы едите углеводов в день????
06 Jul 17 vom Mitglied: Ksenia.ponomareva.67
|
И скажите, 4-5гр У на 1кг веса- это норма?
06 Jul 17 vom Mitglied: Ksenia.ponomareva.67
|
4-5 это много даже для высокоинтенсивных силовых тренировок. Усманова рекомендует на массе 2,5 гр белка на кг вес, на сушке 2,5-3 гр белка на кг веса
06 Jul 17 vom Mitglied: miu_mio
|
4-5 г углеводов на кг веса - это для поддержания, для похудения - 2-2,5 г на кг
06 Jul 17 vom Mitglied: JulSS78
|
я сейчас ем углеводы 3-3,5 на кг (в основном из фруктов/овощей и каш), при этом жиры 0,5 на кг, белки 1 на кг (если получается белков больше не увеличивая жиры то только рада)
06 Jul 17 vom Mitglied: kckate71
|
ориентируюсь в основном по советам семенихина него достаточно грамотно разъясняется по питанию, а дальше сама на практике))))
06 Jul 17 vom Mitglied: kckate71
|
А самый минимальный? Самое минимальное количество гр У?
06 Jul 17 vom Mitglied: Ksenia.ponomareva.67
|
минимальное я думаю 2 гр.
06 Jul 17 vom Mitglied: kckate71
|
07 Jul 17 vom Mitglied: Ksenia.ponomareva.67
|
До 100 в первой половине дня
07 Jul 17 vom Mitglied: Bugalter
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ksenia.ponomareva.67's Gewichtsverlauf
|