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Oggi doppia seduta di allenamento.
Questa mattina gambe e stasera....notte...spalle.
Ho fame ora, ma.visto l'orario....le 2 e 15 di notte preferisco evitaree dormire subito. Secondo voi è sbagliato?
Assumere.nel post work anche se.è notte?
O no?
Tanto più che oggi ho anche il mio ometto a dormire qui e domani giornata di felicità perché la posso trascorrere con lui!
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2425 kcal
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Fett: 60,21g | Eiw: 154,03g | Kohlh: 311,03g.
Frühstück: Pesca Noce, Noberasco Bacche di Aronia, Carrefour Fiocchi di Avena, Coop Latte Intero Pastorizzato Microfiltrato. Mittagessen: Atun Tonno al Naturale, Atun Tonno all'olio di Oliva, Carrefour Fusilli Integrali Bio. Abendessen: Petto di Pollo, Carne, Tigullio Gran Pesto alla Genovese, Barilla Tortiglioni. Snacks/Sonstiges: Parmigiano (Grattugiato), Percoca, Nettarine, Manzotin Carne Bovina in Gelatina, Esselunga Pizza Integrale, Activia Yogurt Fragola, Matt Le Mais Bio. mehr...
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3027 kcal
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Bewegung:
Kochen - 44 Minuten, Arbeit - 1 Stunde, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 3 Stunden und 10 Minuten, Ruhen - 11 Stunden und 6 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
secondo me è meglio andare a nanna 😪😴
13 Aug 17 vom Mitglied: Allardyce
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sinceramente non saprei....ti direi che se hai fame puoi prendere un frutto. la fame è un segnale del corpo, hai faticato e se recuperi con un po di frutta o un po di pane o un quadrato di cioccolata, che potrebbe fare di male?
cmq, stem, ti auguro una splendida giornata con il tuo piccolo!!!
14 Aug 17 vom Mitglied: vidafrenetica
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grazie... per ora però siamo 1-1.....😅😅
il dubbio era per la mangiata di notte. ho sempre letto che è bene evitare per non scombussolare i ritmi.... ma anche nutrirsi o prima o dopo il lavoro è utile.... un paio di ore prima o dopo....
boh non so...rimango col.dubbio
14 Aug 17 vom Mitglied: SteM80
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questo è lavoro di gambe di ieri mattina...oggi mi fanno male muscoli di cui ignoravo esistenza..
warm up
jumping squat x20
switching lunges 30 sec
routine 1 ( per 3 volte)
calf raises + hold x18
squat x 30
routine 2 ( x2)
crab walk across x30 sec
wall sit 30 sec
1 o 2 min di recupero tra le.routine.
30 sec di rest tra gli esercizi
14 Aug 17 vom Mitglied: SteM80
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