gabrella_'s Notizen, 06 Nov 17

Bom cuidado para não ficar fraca. Relaxa, faça exercícios e segue a dieta que você achar melhor. Boa sorte para você. Bjs 

To me sentindo um pouco fraca mesmo... Mas vou tentar. Obrigada!! 

Eu comecei com 1400 calorias, bem abaixo do meu recomendado pelo app para o objetivo de "perda de peso gradual" que era 2500 calorias por dia. Nas duas primeiras semanas a balança despencou 2kg por semana, e depois mesmo continuando com as 1400 calorias por dia, estagnou, ou seja, fazia esse sacrifício de consumir apenas 1400 e depois de uma semana nada mudava... chutei o balde e o pouco a mais que comia engordava o que havia emagrecido, e ate que voltei para mais uma tentativa na qual estou consumindo 500 calorias apenas a menos do meu recomendado, e desde então venho emagrecendo de 0,5kg a 1,5kg por semana continuamente.. concluindo, é devagar mas é continuo e nao é difícil ter um deficit de apenas 500 calorias por dia. Minha experiência ta sendo essa, e comigo esta dando certo, faço musculação 1:30h de segunda a sexta. Boa sorte e qq duvida estamos aii ✌🏼✌🏼💪🏼 

Cuidado. Jejum intermitente necessita que seu corpo tenha um preparo para que você consiga passar tanto tempo sem receber nutrientes e dietas muito restritivas podem até te fazer perder peso rápido, mas você vai ganhar peso na mesma velocidade. Opte por uma reeducação alimentar, dieta ricas em vegetais, frutas e faça uma atividade física. Boa sorte! :)  

cacori...como assim? eu por exemplo to.consumindo 1000 cal, no inicio sentia uma fome danada , hj ja nao sinto o vazio da fome. a minha taxa metabolica basal diz que tenho que consumir 1600 cal para emagrecer. entao quero entender. vc pegou o seu total por exemplo 2500 e baixou 500 delas? 

pq a minha deu uma parada na perda de peso. estva no LC mas nao serviu para mim...pq perdia, porem um final de semana de farra...recuperava os 2 ou 3 que perdi na semana e levava mais uma semana para elimina los... dai cansei e to na RA. Só conto calorias agora e nao carbo. sigo o app 50 30 20 de macros. dai voltei a RA a 3 dias. Faço musculação a 1 mes... queria voltar a perder 100g por dia como estava ou 1 kg por semana no máximo. 

Eu emagreci com as calorias sugeridas pelo aplicativo, quase 2000. Depois de uma semana acostumei a comer menos e naturalmente diminui o consumo. 

@karinazte, isso mesmo eu peguei o meu sugerido pelo app, esse ja calculado com o objetivo de "emagrecer de forma gradual" e ainda subtraí 500 calorias, dando um total de 2000 calorias por dia, e venho consumindo isso tentando manter os macro, com uma media de 40% carbo, 30% proteína e 30% gordura.. cmg dessa forma, ate o momento, estou tendo um bom resultado