|
Faza stabilizacji wagi. Ciekawe ile tygodniowo będę tracić na wadze. Pełen zestaw ćwiczeń poniedziałek-wtorek, czwartek-sobota, rozciąganie w środę i niedziele i codzienne spacery (5 w tygodniu)
|
63,9 kg
Bisher verloren: 0,4 kg.
Still to go: 5,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2092 kcal
|
Fett: 130,15g | Eiw: 101,07g | Kohlh: 144,37g.
Frühstück: Olej Kokosowy, Pomidory, Orzechy Pekan, Jajko, Szynka Parmeńska, Jarmuż. Mittagessen: Awokado, Ogórek (ze Skórką), Pestki Dyni, Pieczarki Smażone, Sante Siemię Lniane Złote Odtłuszczone Mielone, Melvit Mąka Gryczana. Abendessen: Jabłko, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Thai Coco Mleczko Kokosowe Light, Jarmuż, Pulpety z Indyka. Snacks/Sonstiges: Oliwa z Oliwek, Belbake Migdały w Płatkach, Suszone Pomidory, Ser Feta, Cukinia, Pomidory. mehr...
|
|
2967 kcal
|
Bewegung:
Spacer - 1 Stunde und 42 Minuten, Dehnen (Yoga) - 11 Minuten, Wioślarz - 40 Minuten, XCO - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 2,8 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ola.kowalska's Gewichtsverlauf
|