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Segredo para uma dieta eficiente: NÃO PERMITA JACADAS!!!
Seguindo a Low carb a risca e jejum intermitente eu consegui emagrecer 19kg em 3 meses.
Estou no meu menor e peso e melhor forma física desde 2012! Muito feliz e sem passar fome (com exceção dos períodos em jejum).
Eu só introduzi o JI após 1 mês comendo certo. Já fiz vários protocolos, 12/12, 16/8, 20/4, 24h, 48h e hoje entendo muito melhor o meu corpo.
Normalmente faço 16/8 mas pelo menos 1x por semana faço 24h.
Não estou furando a dieta, salvo raríssimas exceções, e nunca em dias seguidos.
Se eu puder ajudar alguém, estou à disposição. Não sou nutricionista nem médico, mas aprendi um pouco deste estilo de vida.
O maior desafio: manter o peso. E leva tempo para que o corpo entenda a nova vida. Por isso, atingir o objetivo e voltar a comer como antes não é uma opção para mim.
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1264 kcal
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Fett: 73,59g | Eiw: 77,40g | Kohlh: 72,37g.
Frühstück: Bonafont Água. Mittagessen: Burger King BK Casquinha, Qualitá Alho Frito Picado, Chimichurri, Alcatra, Aurora Linguiça Toscana, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Tomates Cereja, Ráris Arroz 7 Cereais Integrais, Coração de Frango, Ovo de Codorna, Salada Vinagrete, Molho Caesar para Saladas, Alface de Folha Verde. mehr...
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2589 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Auto Fahren - 3 Stunden, Ruhen - 3 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Concordo que o maior desafio é manter o peso. Estou nessa luta, e confesso que não é nada fácil.
27 Nov 17 vom Mitglied: Francbc
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gostaria que vc olhasse o meu diário, e me diz o que estou fazendo de errado. Na maioria dos dias estou seguindo tudo que me foi orientado, porém até o momento só perdi 1kg em 15 dias.
Tenho percebido minhas roupas mais folgadas, mas de qualquer forma, eu esperava perder mais.
Será que meu metabolismo não aceitou bem essa dieta?
Se puder me ajudar, te agradeço.
27 Nov 17 vom Mitglied: eliz figueiredo
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só faço jejum quando tô dormindo, acho extremo demais! faço cetogênica e fico só o caco, se eu fizer jejum vou parar no Hospital!
27 Nov 17 vom Mitglied: nextoz
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Eliz, o mais importante de tudo na dieta é: cortar o açúcar, o máximo que der. Hoje eu tomo café sem açúcar (e sem adoçante), não consumia batata, cenoura ou frutas na fase de emagrecimento. Somente água, chás e café. Enfim, comia (e como) comida de verdade. E eu faço uma coisa que a maioria das pessoas não recomenda, mas que pra mim e pra minha esposa (que já emagreceu 11kg): eu me peso TODOS os dias pela manhã. Eu observo o comportamento do meu corpo de acordo com o que eu comi no dia anterior. Se eu estou um pouco mais pesado, eu levo em consideração se já fiz minhas necessidades (o n°2 basicamente =D), senão, eu tento manerar durante o dia... vc tem que conhecer seu corpo, e isso leva tempo. E eu faço exames de sangue regularmente pra monitorar minha saúde.
27 Nov 17 vom Mitglied: lmlima30
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Nextoz, talvez vc precise ajustar sua dieta. Digo isso pq eu me sinto com muito mais energia do que tinha antes. Desde que comecei a dieta, eu me sinto disposto, faço calistenia pela manhã em jejum e 2x por semana faço cardio em jejum.
27 Nov 17 vom Mitglied: lmlima30
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Imlima30 eu iniciei a low carb faz um pouco mais de um mês, eliminei bastante peso no início. Mantenho a mesma alimentação e há 2 semanas que mantenho o peso 😩 Eu tenho diabetes e tomo vários remédios, para outras coisas também, aí tenho receio de fazer JI. Que você me fala sobre tudo isso?
27 Nov 17 vom Mitglied: juraceiaferreira
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Eliz, eu escrevi no seu diário mas parece q vc não viu. Vejo algumas falas no seu diários. Uma delas é o sal. Vc come provolone por exemplo com omelete, mais queijo branco. É muita coisa pra perda de peso. Pra vc ter ideia, eu fecho a boca e não como nada no café da manhã pq aproveito pra fazer JI (do jantar até o almoço). Tem dado super certo, e muita água (3 l) para liberar o sal. Em 15 dias foram 3 kg. Boa sorte
27 Nov 17 vom Mitglied: jogallafrio
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Juraceia, como você tem diabetes, no seu caso o melhor mesmo é fazer um acompanhamento com um profissional. O JI pode te ajudar, mas tem que ser acompanhado muito de perto pelo seu médico. Não faça por conta própria porque seria muito perigoso.
27 Nov 17 vom Mitglied: lmlima30
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Com relação ao queijo, eu como os mais amarelos possíveis: mussarela, parmesão, provolone, padrão, etc. Eu não me preocupo muito com o sal, mas não abuso também. O que o jogallafrio falou é verdade: é preciso tomar muita água. Eu tb tomo uns 3L por dia, distribuídos ao longo do dia. Isso ajuda a desintoxicar. A urina tem que sair quase transparente...
27 Nov 17 vom Mitglied: lmlima30
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Imlima30 muito obrigada. Vou ver com minha nutricionista.
27 Nov 17 vom Mitglied: juraceiaferreira
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Creio que qualquer início de mudanças alimentares é comum jacadas, deslizes e desvaneios. Não devem desistir por isso!
27 Nov 17 vom Mitglied: Macjrs
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Se voltar a vida como era antes de emagrecer vai engordar novamente.
27 Nov 17 vom Mitglied: WRSA_Willian
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Gente, muito obrigada. Preciso muito da ajuda de vcs. Desde o início eu cortei o açúcar totalmente. Tomo café com óleo de coco ou creme de leite.
Eu sinto que desinchei bastante, mas queria mesmo era ver os ponteiros da balança descerem!!! Estou ansiosa, e me peso todos os dias.
27 Nov 17 vom Mitglied: eliz figueiredo
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Jejum Intermitente pode ser feito na primeira semana que vc deu inicio a Low-carb?
27 Nov 17 vom Mitglied: Ricapan
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27 Nov 17 vom Mitglied: WRSA_Willian
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Você está certo. Desde setembro não cometo as tais jacadas. Sinceramente, perdi o interesse de comer muitas coisas ricas em carboidratos. Doces não me chamam mais a atenção e quando como nas raríssimas exceções, fico enjoada e com dor de cabeça.
27 Nov 17 vom Mitglied: JulySilv@
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Olá Boa Noite td bem? Sou novata na Dieta tenho o foco de perder 21 Kg. Me diz vc fez somente a Dieta ou exercícios tb?
27 Nov 17 vom Mitglied: regoodlife
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Eu tenho uma dúvida, n sei se alguém pode me responder. Mas os especialistas dizem que o jejum de 16h é bom pra emagrecer e perder gordura pra qm tem mt peso pra perder. Pra qm está acima do peso qual melhor protocolo pro jejum?
27 Nov 17 vom Mitglied: juliamedeiros1
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Parabéns! Seu depoimento é extremamente motivador!
27 Nov 17 vom Mitglied: Luciana Balparda
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hj está fazendo 2 meses q estou fazendo o ji emagreci 5 quilos, tô ficando incomodada pq queria já ter perdido mais peso e nada, o meu protocolo é 16/8, mais acabo ficando mais tempo sem comer...o q será q estou fazendo errado?
27 Nov 17 vom Mitglied: Dulce Batista
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lmlima30's Gewichtsverlauf
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