dannisouto's Notizen, 11 Dez 17

Sempre que tiver fome, coma! Coma alimentos lowcarb e saudáveis! Castanhas e amendoas dá para levar tranquilo na bolsa. Um lanchinho de morangos e creme de leite moderado também é uma pedida. Olhei teu calendário da dieta, cuidado com os refrigerantes e energéticos eles aumentos rapidamente tua glicose e isso trás o acumulo de gordura. Vai com fé, com calma, contando os carbos e optando sempre pelo mais simples (proteínas saudáveis: carnes de verdade como o peito de frango a carne de boi, porco...) Quanto menos embutidos e industrializados mais fácil a perda de peso. Espero ter ajudado! Boa sorte! 

Eu adoro coco e castanhas para os lanches, também sempre tenho rolinhos de presunto e mussarela, que sustentam bem. Dá pra fazer charuto de lanche, com folha de couve ou repolho recheado com carne moída ou frango. Abacate com um pouquinho de castanhas ou coco ralado também é delicioso e ainda mata a vontade de comer um docinho. Força, foco e fé que você chega lá!! 

@Edilaine1980 o coco é maravilhoso mesmo! Também adoro! 

Procure por receitas lowcarb. Pode ser feitos pães e bolos com farinha de coco, amendoim e linhaça, o que dá bastante saciedade e pode levar de lanche. O mais importante é começar. Estude bastante. Tem muita informação na internet. Indico Dr. Lair Ribeiro, Dr. Souto, Dr. Juliano Pimentel, Rodrigo Polesso. 

se tiver como levar um pouco de franco cozido e desfiado,misturado com abobrinha ralada e refogada.Aí você faz um sanduba usando uma folha de alface,acelga ou couve....Estou amando  

Danni, sugiro que coma frutas amada. Frutas que tenham bastante fibra, como tangerina, laranja, maçã, melão, mamão. A fibra traz uma sensação de saciedade fabulosa, e vc não vai sentir falta dos doces industrializados, as frutas tem o açúcar natural delas, a frutose, que é muito saudável e tem baixo teor de gordura, com exceção de algumas oleagenosas, castanhas, uva passas e abacate, estas são bem calóricas, mas saudáveis, se consumidas moderadamente. Super indico os iogurtes naturais tbm, com granola, aveia, em pequenas proporções, saciam a fome regularizam o intestino, assim como as fibras das frutas que citei acima. Espero ter contribuido. 

Eu amo ovos, mas mesmo assim não sou adepta pela manhã! Substituo por queijo quando não faço jejum! Com moderação, porque ele trava um pouco a perda de peso. Com o tempo você não sentirá mais tanta fome assim! Força, e tudo dará certo!  

Sou bem fominha e há algum tempo tenho introduzido Jejum intermitente eliminando o café da manhã, foi bem bem difícil, nos findes ainda como pela manha, mas de semana já pulo o café direto para o almoço...vá aos poucos espaçando a hora de tomar café até conseguir 16 horas de jejum, é difícil, demora bastante, mas é possível. Boa sorte amiga. 

óleo de coco de manhã; salame, queijo e azeitonas de lanche; taca carne na janta e vai 🤗 hahaha  

Castanha do para! Faça chips de coco, come carne e salada a noite  

meu lanche de sempre é tomate cereja + salaminho + azeite de oliva! sustenta tanto que às vezes nem janto :)  

Eu levo lanche tbm para o Trabalho, fiz um pão low carb, com farinha de Coco e muito queijo prato, ficou tipo uma pizza reguei com muiti azeite e rodelas de tomate. Comi as 11 da manhã e estou até agora só com ele no estômago sem sentir fome. O que eu amo na LC é que eu preciso comer só quando eu tenho fome.  

jejum controla bem a compulsão de comer e no meu caso pulo o café da manhã  

Cara,tente comer coisas menos caloricas no seu dia a dia,pratique atividades fisicas,esteira e etc,n deixe de comer ,mais n exagere,coma de 3 em 3 horas ate de 4 em 4,mas coma coisas leves tipo uma maçã,ou banana,evite comer chocolates e coisas gordurosas 

eu levo 4 potes rsrs eu abuso do tomate, cebola, cenoura... tanto de manhã, no almoço e na janta~